1700 kcal étrend, Étrend: 1800 kcal/180 g szénhidrát
Tartalom
Hogyan kezdjek neki a fogyókúrának?
Valójában senki sem tudja, mert nincs helyi zsírégetés. Nagyrészt a genetikádtól függ, hogy hová hízol és az is, hogy honnan fogysz le először, amikor elkezded a fogyókúrát. Sok helyen ígérik, hogy egy hét alatt akár 5 kilót is leadhatsz, azonban ez nem egészséges, és ha sikerülne is ennyit 1700 kcal étrend, akkor utána ugyanolyan gyorsan vissza is híznál, mivel a szervezeted a gyors kalóriamegvonásra raktározással válaszol.
El is érkeztünk két fontos szóhoz; az egyik a kalória a másik a raktározás. Itt most csak pár sort írok ezekről, mert az online életmódváltó program megy bele ebben jobban.
Aktuális menü
A program ingyenes. Csatlakozz Te is!.
Ez nőknél kb. Az alapjárat kalóriaszükséglet ugyanis mindenkinél más.
1700 kcal étrend
Függ attól, hogy milyen magas vagy, hány kiló vagy, mennyit mozogsz egy nap, mennyire stresszes az életed és még számos biológiai funkciódtól is. Ez az alapjárat kalóriaszükséglet kell ahhoz, hogy az életfunkcióid működni tudjanak vagyis, hogy tudjál gondolkodni, járni, emészteni, stb.
Példának vegyük azt, hogy az alapjárat kalóriaszükségleted kalória. Ha ennél többet viszel be a szervezetedbe, akkor hízni fogsz, vagyis beindul a raktározás. Raktározás Minden ételnek van kalória értéke.
Szálka Brigitta dietetikus A megfelelő energia- és szénhidráttartalmú étrend alapvető a tartós testsúlycsökkentésben. Mintaétrendünkkel segítünk titeket, hogy fogyókúrátok kiegyensúlyozott legyen!
Ehhez még hozzá jönnek a makro értékek is, mint fehérje, szénhidrát, zsiradék, de erről majd később. Egy közepes méretű alma 95 kalória, míg egy egész szalámis pizza kalória.
Ha egy egész pizzát megeszel és az alapjárat kalóriaszükségleted kalória, akkor kalóriával túlléped a napi keretedet.
Odafigyel az étrendjére, mégis hízik? Megmutatjuk, miért
Ez a kalória pedig raktározódni fog és ebből lesznek a zsírpárnáid. Azt, hogy miben mennyi kalória van, a KalóriaBázis. A diétás étrended összeállításához nem csak azt kell tudnod, hogy miben mennyi kalória van, hanem azt is tudnod kell, hogy neked mennyi az alapjárat kalóriaszükségleted.
Ebben egy táplálkozási tanácsadó tud neked segíteni, de a KalóriaBázis. Így az első lépésed az étrendtervezésnél mindenképpen az legyen, hogy kideríted az alapjárat kalóriaszükségletedet. Kalóriadeficit A fogyás képlete valójában végtelenül egyszerű: kevesebbet kell enned, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.
Ilyenkor jön létre a kalóriadeficit, vagyis az az állapot, amikor a tested a zsírkészleteidből pótolja a be nem vitt kalóriákat.
Odafigyel az étrendjére, mégis hízik? Megmutatjuk, miért Táfelspicc
A kalóriadeficitet sporttal, mozgással is elérheted. Tehát 1700 kcal étrend "Hogyan fogyjak?
Top receptek
Ha az alap nálad, akkor egyél ennél kevesebbet. A bevitt többletkalóriát sporttal égesd el.
- Fogyás 20 nap alatt
- Fogyás 8 hét alatt
- Fogyjon kcal-val (táplálkozás, étkezés, kb.)
- Kezdőlap Fogyjon le kcal-val!?
- Cbd olaj fogyókúra
Ehetsz többet is az alapodnál, ha ennél jóval többet mozogsz le. Ezzel az étrenddel le lehet fogyni? Sokáig gondolkodtam azon, hogy írjak-e másoknak mintaétrendet, mert ami nekem a legjobb étrend, az másnak nem feltétlenül lesz megfelelő.
Az utolsó kalóriás étrend a szálkásításhoz! Nehéz egy általános étrend sablont írni, hiszen az alkattól, anyagcserétől, mozgástól, életmódtól - no és persze a lehetőségektől mind függ, hogy mekkora kalóriabevitellel fogyunk vagy hízunk. Ez most egy könnyen követhető, durván kalóriát tartalmazó, főképp Olaszország fogyás fehérjebevitelre épülő étrend, megfelelő arányú makrotápanyagokból: zsírszegény fehérje, összetett szénhidrátok és csupa jó zsír!
Végül mégis úgy döntöttem, hogy írok, mert nagy segítség lehet neked is a saját étrended kialakításához. Persze az is lehet, hogy nálad is egy az egyben fog működni és fogyni fogsz vele.
Ugyanakkor neked mások lehetnek a makro értékeid, az életmódodnak megfelelőn más kalória kellhet, így érdemes táplálkozási tanácsadóhoz fordulnod, hogy személyre szabott étrendet kapjál. Már csak azért is, mert ahogy mennek le rólad a kilók, úgy változik a kalóriaszükségleted is. Minél kevesebb kiló vagy, annál kevesebb kalóriára lehet szükséged egy nap. De a dolog azért nem ilyen egyszerű, mert ha például növeled az edzéseid számát, többet mozogsz egy nap, akkor nem szabad lejjebb vinned a napi kalóriádat, pont ellenkezőleg, akkor növelned kell.
