4 hetes fogyókúra
Tartalom
Ha tartós, látványos és viszonylag gyors eredményt szeretnél elérni fogyókúráddal, de nem engedheted meg magadnak, hogy naponta keményen eddz, viszont hosszú távon is gondolkodsz az egészséges életmódban, próbáld ki az egészséges és könnyen betartható négy hetes alakformáló diétát.
Segítségével már egy hónap alatt megszabadulhatsz attól a súlytól, ami testedet és lelkedet is 4 hetes fogyókúra.
4 hetes fogyókúra
Mit keto light ár el a diétával? A négy hét alatt akár 10 kilót is lefaraghatsz súlyodból. Felgyorsítod anyagcserédet, hozzájárulsz emésztésed helyes és egészséges működéséhez.
A sok zöldség és gyümölcs segítségével feltöltöd vitaminraktáraidat, és megerősíted szervezeted védekezőképességét. Csökkentheted a szív- és érrendszeri, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Zsírégető Norbi-diéta
Szervezeted hozzászokik az egészséges táplálékokhoz, így a diéta lezárása után sem lesz nehéz ellenállnod az egészségtelen ételeknek és szokásoknak. Ha követed az edzésjavaslatokat is, nem csak vékonyabb leszel, de gyönyörű és arányos alakot biztosíthatsz magadnak.
Hogyan kövesd a diétát?
Kövesd a mintaétrendet, mely kizárólag egészséges és csökkentett kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Fogyassz bőséges mennyiségben folyadékot, napi ,5 liter szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát, gyümölcs- vagy zöldséglevet.
4 hetes kiegyensúlyozott étrend
Próbáld meg minden nap kipihenni magad, és ha nem is nyolc órát, de legalább hat-hét órát tölts alvással. Tartsd be a napi három fő étkezést, illetve tízóraira és uzsonnára is egyél legalább egy-egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget. A diéta ideje alatt próbáld meg elkerülni a túlságosan feldolgozott és mesterséges adalékanyagokkal ellátott élelmiszereket.
- Vacsora: csirke gyros-tál csirkemellből és zöldségekből, joghurtos öntettel, egy narancs.
- Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
- 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit
- Zsírégető Norbi-diéta - Blikk Rúzs
- Kezdőlap 4 hetes fogyókúrás terv Németország.
A négy hét alatt lehetőleg ne fogyassz alkoholt, kerüld a dohányzást, valamint a kávét is. Ha már az ereidben is kávé folyik, a koffeinfüggőségen segíthet egy kis zöld tea.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Edzés Az első 4 hetes fogyókúra hétben próbálj meg minden nap legalább fél órát sétálni. A friss levegő jótékony hatásain kívül fontos, hogy a séta a kalóriákat is égeti. Próbálj meg minél gyorsabban sétálni.
A második két hétben a fél óra sétát váltsd fel fél óra kocogással, szobabiciklizéssel, vagy ha teheted, futással. Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára egyél egy-egy gyümölcsöt, egy-egy müzliszeletet vagy egy-egy zsírszegény joghurtot.
