6 kg fogyás 1 hét alatt, 7 kg fogyás 2 hét alatt, 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges!
Tartalom
MEGÁLLAPÍTÁS
Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt az 2600 kalóriás étrend csempészni, és azt is, mire cserélheted le az 6 kg fogyás 1 hét alatt fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat.
Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj! Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl. Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan! A lényeg az, hogy mindennap csinálj valamit, legyen szó akár egy 30 perces sétáról vagy úszásról.
A rendszeres mozgás mellett fontos, hogy növeld a napi folyadékfogyasztásodez a súlycsökkentésben is segít majd! A hétvégén valamelyik nap tarts zöldségnapot! Párolj meg 1,5 kg vegyes zöldséget például cukkinitpadlizsánt, sárgarépát, pritaminpaprikát, karfiolt ízlés szerint fűszerezd, majd 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán.
Igény szerint db korpás kekszet vagy extrudált kenyeret is megehetsz az adagok mellé. Vond be az étrendbe a különböző csírákat pl. Az élelmiszerek csomagolásán mindig nézd meg az adott termék kalória- zsír- és cukortartalmát.
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával Az online férfimagazin 7 kg fogyás 2 hét alatt, 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás?
- Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet! - Blikk Rúzs
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- 5 kiló fogyás 1 hét alatt
- -7 kg 2 hét alatt: az uborkadiéta lerobbantja rólad a hashájat! 7 kg fogyás 2 hét alatt
Ne sürgesd a változást: bőven elég hetente egyszer a mérlegre állni! A súlyváltozás mellett figyeld a centikben mérhető fogyást is, mert gyakran ez mutatja a valós eredményt, ráadásul pluszlendületet is adhat a továbbiakhoz!
A hétvégén valamelyik nap tarts gyümölcsnapot! Válassz ki 1,5 kg gyümölcsötmondjuk epretmálnát, dinnyét, cseresznyét, ribizlit és áfonyát, és 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán, alkalmanként 2 db korpás keksszel.
Ezek is érdekelhetnek
Plusz 5 perc ugrókötelezés vagy 10 perc kocogás sokat lendíthet az állóképességeden. A gyümölcsökből remek édességet készíthetsz: turmixold össze őket natúr joghurttal és egy kevés mézzel, és kész is a finom nassolnivaló.
Egészségesebb és táplálóbb, mint a csoki! Keress magadról egy, az életmódváltás előtt készült fotót, és tedd ki a hűtőre!
Ez majd segít abban, hogy a 4 hét eltelte után is ragaszkodj az új szokásaidhoz.
