6 kg fogyás 2 hónap alatt, Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

• 6 kg fogyás 2 hónap alatt Fogyjon 2 hónap alatt otthon
• Derékról fogyás
• Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
• Farkas Kitti Gabi 70 kilónál járt, amikor egyik reggel elsírta magát, hogy nem jön rá már egy nadrágja sem.
• Fogyni gyorsan sokat
• A ruhadarab, ami Karl Lagerfeld szerint minden nőnek kötelező Ha tehette volna, Karl minden nőnek adott volna egyet!
• Heti 3 kiló fogyás
• Fogyókúra: 2 hónap alatt - 5 kg! Nena sikerdiétája - Blikk Rúzs

Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt? Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt!

Nekem 13 kiló feleslegem volt. Most -8,5 kilónál tartok. A lényeg: sosem görcsöltem rajta, nem szabtam meg hogy ettől eddig ennyi és ennyi kilót leadni.

Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt. Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!

Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell! A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében.

3. Ilyen egyszerű a biztos fogyókúra receptje — állítja Nena.

Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat.

Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé.

Fotó: RF.