9í napos diéta. Keress receptre vagy hozzávalóra

A diéta otthon készíthető, változatos meleg ételeket tartalmaz.

Ez sokak számára a legjobb nap! Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. Keményítőnap A diéta még nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk hagyományos kedvenceinkről.

Rendszeres táplálkozást igényel, nem kell kihagynod egyetlen étkezést sem. Ha igényled a rendszerességet, de még nincs meg az életedben, akkor ez a diéta nem csak a kilóktól szabadít meg, hanem ezzel is kiegészül.

Csak akkor kezdj bele, ha elég kitartás érzel magadban!

Lássuk, miről is szól ez a nem keveset ígérő fogyókúra program. A szétválasztó diéta lényege Ahogyan a diéta nevében is benne van, az eljárás lényege a szétválasztás, azaz, hogy a különféle tápanyag típusokat elkülönítve, mindig csak egyféle jusson a gyomorba. Ennek megfelelően egymást szigorú sorrendben követik a táplálék típusoknak megfelelő napok: fehérjenap, keményítőnap, szénhidrátnap és végül a gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik… Mindezt 90 napon keresztül. Húsimádóknak kimondottan rossz hír, hogy a reggeli minden nap kizárólag gyümölcs lehet, így hiába van éppen fehérje napod, a sarki hamburgeresnél ma sem eheted ki a buciból a húspogácsát!

A diéta megváltoztatja a szervezeted működését. A 90 nap alatt fehérje- keményítő- szénhidrát- és gyümölcsnapok váltják egymást.

A 90 napos diéta ellentmondásai és hátrányai

A reggelire fogyasztott gyümölcsből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja. Hogyan kövesd?

A napok sorrendjét nem szabad felcserélni. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartanod, amely mindig regenor vásárlói vélemények gyümölcsnap után következik, utána proteinnappal folytasd.

• Szerző: Teremy Alex Talán az egyik legnépszerűbb diéta a 90 napos diéta.
• 90 napos diéta - ezért NE csináld soha!
• Túl mediatizált képekkel, mozgóképekkel teli világunk egyik árnyoldala az, hogy akkor is tökéletes nek mondott férfiakat és nőket látunk magunk körül, ha voltaképp ki sem mozdulunk otthonról.
• 90 napos diéta – a csoda, ami 3 (hó)napig tart
• Le akarok fogyni gyakori kérdések

A kávét és a teát csak cukor és tej nélkül fogyaszthatod. A 90 napos diéta után még 90 napig csag gyümölcsöt fogyaszthatsz reggelire.

Ekkor még 3 kilót tudsz leadni, így véglegesen megtörténik szervezetedben a változás. Az étrendben ne ugorj át semmit, mert minden élelmiszernek meg van a maga feladata.

• A 90 napos diéta népszerűségének titka: nagy túlsúly esetén jelentős fogyást ígér kg ; könnyen betartható, mert a szabályai egyszerűek; nem igényel állandó kalóriaszámolást; kedvez az édesszájúaknak, mert a szénhidrát napon megengedi az édesség fogyasztását is; semmilyen speciális étrendkiegészítő nem szükséges hozzá; számos mintaétrend és recept is elérhető hozzá; a kúra befejezése után vissza lehet térni a korábbi táplálkozási szokásokhoz.
• Receptek a 90 napos diéta minden napjára | cibau-granule.cz
• Táblázat, mely példákkal szolgál a 90 napos diéta során követendő helyes étkezésre.
• A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle! | Diéta és Fitnesz
• Fogyókúra heti étrend

A diétát a Reggelire mindig ugyanazt fogyaszd! A fehérje- szénhidrát- és gyümölcsnapok sorrendjét nem szabad felcserélni. Mintaétrend 1. Ebéd: főtt vagy 9í napos diéta hús, körülbelül 20 dkg, 1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben - olaj nélkül.

Az ebéd után 2 dl tészta nélküli leves elfogyasztása kötelező! Hús helyett ehetsz 3 tojást főzve, vagy sütve, esetleg sajtot. Vacsora: pontosan ugyanaz, mint amit ebédre ettél, de levest nem kell fogyasztani.

Tejet és sajtot csak ezen a napon ehetsz! Ebéd: bármilyen zöldségféle, bab, zöldbab, zöldborsó, lencse, burgonya, sárgarépa, karalábé, karfiol stb.

Ételízesítőt, sót, kechupot, főtt, vagy sűrített paradicsomot használhatsz a főzéshez. Vacsora: pontosan ugyanaz, mint amit ebédre ettél, csak kisebb mennyiségben.

Divatdiétának nevezzük azokat a fogyókúrás testtömegcsökkentő étrendeket, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek, ezáltal nagy népszerűségnek örvendenek a lakosság körében. Sajnos a legtöbbjüket csak kritikával illethetjük, mivel gyakran a legalapvetőbb táplálkozástudományi alapelveket is nélkülözik, ezáltal tápanyaghiányt okoznak a követőknél. Jobb esetben csak hatástalanok, súlyosabb esetben — különösen hosszú távon alkalmazva — az egészségre káros hatásúak. Az ideális vagy ahhoz közeli testtömeg és alak elérése, megtartása viszont nem valósulhat meg, legalábbis nem tartósan, csupán néhány napi vagy heti erőfeszítés árán. Az elért eredmény megtartása élethosszig tartó életmódváltást igényel.

Ebéd: főtt tészta fűszerezve. Lehet pizza is, vagy spagetti valamilyen mártással esetleg sós sütemény - 1 adag pizzának megfelelő mennyiségben. Vacsora: két kisebb szelet torta 9í napos diéta kisebb péksütemény, esetleg 3 gombóc mennyiségű fagyi.

30kg-t fogytam, XL-ről XS-re változott a méretem! - Átalakulásom képekben! - Előtte Utána

Kötelező 1 szelet főzőcsokoládé! Ebéd: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. Vacsora: bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.