Diéta otthonra, Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
Tartalom
Nosalty Nem titok, hogy az egészségesen, egyszerűen megvalósítható fogyókúra egyik titka a tervezés. Ebben segítünk most nektek chocolate slim gyakori kérdések lássuk, szerintünk miből érdemes bespájzolni!
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
Annak diéta otthonra, hogy ezzel van tele az internet, tévhit, hogy a sikeres, tartós eredményeket elérő fogyókúra szélsőségesen korlátozó lenne.
Ha ügyesen csinálod, és esetleg még dietetikus segítségét is kéred a személyre szabott étrend összeállításához, szinte nincs olyan alapanyag, amit teljes mértékben el kellene hagynod az étrendből. Ez persze nem azt jelenti, hogy csurig pakolhatod a polcokat kedvenc csokiddal, vagy hogy heti szinten töltheted újra a spájzod isteni kolbászokkal, de szerencsére nem is azt jelenti, hogy a csirkemellen és a zacskós salin kívül hetekig nem látsz majd mást a konyhádban.
Környezetem és saját gyakorlati tapasztalataim is azt mutatják, hogy a testtömeg-csökkentő étrenden lévők akkor "járnak a legjobban", ha az ételeiket - legalábbis nagyobb arányban - saját maguk készítik el. Lássuk, szerintem mit érdemes otthon a spájzban és a hűtőben tartani, hogy fogyókúra-kompatibilis ételeket készíthess, és legyen mihez nyúlnod egy gyors vacsorához egy fárasztó nap után.
Zöldségek minden mennyiségben Gondolom azzal nem okozok nagy meglepetést, hogy a fogyókúrás étrend egyik alap élelmiszercsoportja a zöldségek. Alapvetően a normál, kiegyensúlyozott étrendben is ajánlott, hogy minden főétkezés tartalmazzon valamilyen formában zöldséget, nem mellesleg így lehet a legkönnyebben a napi ajánlott dkg-nyi zöldségbevitelt biztosítani.
A zöldségek - kevés kivétellel - alacsony energia- és szénhidráttartalmúakezért kitűnően alkalmasak arra, hogy nagyobb mennyiségben fogyasszuk őket, hogy segítségükkel növeljük ételeink volumenét. Emellett változatossá, színessé teszik az étrendünket, és biztosítják diéta otthonra szénhidrátok felszívódását lassító élelmi rostokat, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat.
Hideg étkezéseink mellé fogyasszunk friss zöldségeket - paprikát, paradicsomot, retket, salátaleveleket, uborkát stb. Amennyiben lehet, törekedjünk a szezonalitásra, de különösen az őszi-téli-koratavaszi időszakban nagy segítségünkre lehetnek a fagyasztott zöldségtermékek, zöldségkeverékek.
Én különösen szeretem a kicsit izgalmasabb pl. Használhatunk konzerv zöldségeket is, keressük a hozzáadottcukor-mentes termékeket, magyaros ételekhez pedig készíthetünk hagyományos savanyúságokat is cukormentesen vagy akár meg is vásárolhatjuk ezeket késztermékként.
