Diéta quinoa

A fogyókúrát sajnos semmilyen szuperétel sem fogja elvégezni helyetted. Nem elég ezt vagy azt enned néha ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél.

Akadnak azonban olyan táplálékok, mint például a quinoa, amelyek egy tudatosan, jól összeállított étrend részeként segítenek a céljaid elérésében. A quinoa semleges ízének és számos jótékony hatásának köszönhetően egyre népszerűbb. Előnyeit orvosi kutatás is bizonyítja. Elmondjuk, hogyan lesz a fogyókúrád nagyon hasznos része.

A quinoa fogyasztó hatása A quinoában körülbelül közepes mennyiségű kalória van: grammbanami egy kicsivel több, mint a főtt fehér rizs kalóriája. Éppen ezért nem lehet belőle felelőtlen mennyiséget megenni.

A quinoából származó kalóriák ugyanis szintén számítanak a diéta során, ám a quinoának messze nem a kalóriatartalma a legfontosabb jellemzője. A quinoa egy komoly előnye, hogy a fogyást és az egészséges szervezetet támogató hatóanyagok vannak benne, például egy sor komplex B-vitamin, melyek az egészséges anyagcsere nélkülözhetetlen feltételei.

Quinoa és diéta: gluténmentes étel a gyorsabb fogyás érdekében

Emellett található még benne foszfor, melyet a szervezet DNS-építésre használ, így a sejtregenerációhoz szükséges, további ásványi anyagai a magnézium, réz, mangán, cink és vas.

A legtöbb gabonaféléhez képest a diéta quinoa sokkal több fehérjét és rostot, de kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ez azért nagyon fontos, mert mindkettő segít csökkenteni az étvágyat, így megkönnyíti a diéta tartását. Rostokból naponta a fogyáshoz nagyjából 30 grammot kellene enni, amiből gramm quinoa 2,8 grammot biztosít.

Ilyen módon a quinoa segít stabilizálni a vércukorszintet. Éppen ezért a quinoa glikémiás indexe 44, ami, mivel 55 alatt van, alacsonynak számít.

Quinoa rendelése A quinoa a paleolit étrendben A paleolit diéta egy gasztronómiai irányzat, elsődleges célja a paleolit kori, vagyis az őskőkorszaki táplálkozás átemelése mai, modern életünkbe, illetve annak reprodukálása modern viszonyok között.

Ez azt jelenti, hogy a quinoa tápanyagai lassan szívódnak fel és elnyújtottan biztosítják a jóllakottság érzését. A fehérjéinek lebontásához több energiát használ a szervezet, mint a szénhidrátokéhoz és zsírokéhoz, sőt, az izmok felépítéséhez is ez szükséges, amitől diéta quinoa a nyugvó állapotban az anyagcsere által elhasznált kalóriák száma.

• Főtt quinoa kalória - Lehet fogyni főtt quinoával? - Diet Maker
• Ha szeretnél leadni pár kilót, érdemes kipróbálnod ezt a diétát.
• 7 fontos dolog, amit a quinoáról feltétlenül tudnod kell! | cibau-granule.cz
• Az inkák kedvenc álgabonája kásaként, müzliként reggeli, köretként, zöldségekkel, húsokkal dúsítva ebéd, könnyű salátával összeforgatva pedig akár vacsora is lehet.
• 21 Best Diéta quinoa ideas | quinoa, diéta, ételek
• Írta: Elek Dóra Ha egy igazi szuperétellel szeretnéd magad feltölteni, érdemes mielőbb kipróbálnod, és a táplálkozásodba illesztened a quinoát!
• Quinoa - a jövő egészséges tápláléka?

Egy további előnye, mely a gluténérzékenyek számára bír jelentőséggel, hogy teljesen gluténmentes. A La Sereda Egyetem a legjobb étvágycsökkentő és orvosai egy összegző kutatásban nemcsak a fent említett hatásokat fejtették ki, de a Chenopodium quinoa növény terméséről azt is leírták, hogy védi a sejthártyát, az agyi és idegi funkciókat, jótékony növényi hormonokat tartalmaz, és antioxidánsok is előfordulnak benne.