Diéta után visszahízás

Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét A Colorado Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a fizikai aktivitás hatékonyabb, mint egy szuperül összeállított diéta, ha a fogyással elért súly megtartása a cél.

Mutatjuk, mi állhat az úgynevezett jojóeffektus mögött. A fogyókúrával járó kihívásokat általában egy újabb, sokak számára még komolyabb megpróbáltatás követi: meg is kell őrizni új alakunkat.

A dietetikus szerint 40 felett már nem segít a koplalás a fogyásban - cibau-granule.cz

Nem ritka jelenség ugyanis, hogy a leadott kilók egy idő után elkezdenek visszakúszni. De vajon miért? Védekezőtaktika Testünk úgy van beállítva, hogy küzdjön a súlyveszteség ellen.

Ha diéta után visszahízás, akkor ezt egyfajta fenyegetésnek érzékeli agyunk, és lelassítja az anyagcserét, hogy "megvédjen" a kóros mértékű fogyástól. Ez a beidegződés még barlanglakó korunkból ered, amikor sokkal nehezebb volt táplálékhoz jutni. Bár napjainkban már népbetegségnek számít az elhízás, testünk működése még nem alkalmazkodott az új körülményekhez.

Ha a fogyás után rövid idővel ismét hízunk, annak oka van. Fotó: rf A gond csak az, hogy lassabb anyagcserével nehezebb fenntartani az elért fogyást.

Ezért ügyelni kell rá, hogy súlyzós edzésekkel elegendő izmot építsünk magunknak ahhoz, hogy az anyagcsere megfelelő legyen. Figyeljünk továbbá a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelére is - testsúlykilogrammonként gramm fehérjére van szüksége a szervezetnek.

A táplálkozásra továbbra is figyelni kell Ha a fogyás után visszatérünk a diéta előtti étrendünkre, valószínűleg újra hízni kezdünk. Egy kisebb súlyú embernek kevesebb kalória kell, ezért a fogyásunkhoz a napi kalóriabevitelnek is igazodnia kell.

Érdemes kikérni egy dietetikus véleményét arról, hogy az álomsúly elérése után mi az ideális kalóriamennyiség és tápanyag-összetétel, amellyel fenn is tudjuk tartani az elért fogyásunkat. Tények és tévhitek az utazási betegségről.