Egészséges étrend férfiaknak

Pedig a megfelelő tápanyagok segítségével a férfiak körében a két leggyakoribb halálok, a rák és a szívbetegségek is megelőzhetők!

Nem beszélve a fizikai erő és a szexuális teljesítmény növeléséről, melyhez szintén elengedhetetlen odafigyelni arra, hogy mit eszünk. Az alábbiakban olyan élelmiszereket mutatunk be, melyeknek fontos szerepet kell szánni minden férfi étrendjében!

Banán Gyorsan növeli az energiát és sok káliumot tartalmaz, amire az idegek és a vérnyomás szabályozásához is szükség van. A káliumban és magnéziumban — melyet a banán szintén tartalmaz — gazdag étrend nagy segítséget nyújt a stroke megelőzéséhez. Remek B6-vitamin forrás és mint ilyen, a banán javítja az immunrendszer működését, elősegíti a vörösvérsejtek termelődését és támogatja a fehérje anyagcserét.

Mindennap egy banánt ajánlott megenni vagy reggelire vagy edzés előtt. Zsíros halak Az omega-3 zsírsavak a legalapvetőbb egészséges étrend férfiaknak közé tartoznak.

5 napos fogyókúrás étrend nem csak pasiknak

Ezeknek legfőbb természetes forrásai a halak, mint a szardínia, a tonhal, a makréla vagy a lazac. Az omega-3 zsírsavak előnyösek a szív, a keringés, az immunrendszer számára, csökkentik a prosztatarák kialakulásának esélyét.

A halak ezenkívül D-vitamint is tartalmaznak, aminek a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében is fontos szerepe van. Brokkoli A szívbetegségek és a rák megelőzésében a leghatékonyabbak a keresztesvirágúak, mint a brokkoli.

• ABC diéta Gyakran a népszerű diétákat női közönségnek tervezik, mert a női nemet jobban aggasztja a test karcsúsága és szépsége.
• Egészséges étrend férfiaknak Egészséges étrend 18 éves és idősebb férfiaknak
• Drasztikus fogyókúra nőknek
• Egészségtelen zsiradékok Mi az élelem?
• 10 tipp férfiaknak – egészségesen 50 felett - Netamin Webshop
• Hogyan fogyjak 20 kilót

Magas a C-vitamin, a béta-karotin és a szulforafán tartalma, ez utóbbi hatékonyságát kimutatták prosztatarák ellen. Vizsgálatok során kimutatták, hogy akik hetente 5-ször fogyasztanak keresztesvirágú zöldségeket, pl.

Ha tetszett, kérlek támogasd a férfi magazint egy megosztással:

Sovány vörös hús A vörös hústól nem kell teljes mértékben tartózkodni. A sovány marha vagy sertés hús sok fehérjét biztosít és csak kicsivel tartalmaz több zsírt, mint a csirkemell. Tartalmaz leucint hatásos fogyás és aminosavakat, melyek elősegítik az izomépítést.

Gyömbér A gyömbér természetes gyulladásgátló, amit rendszeresen érdemes fogyasztani. Vékony szeletekben szinte bármilyen ételhez hozzáadhatjuk, ezzel megelőzhetjük a gyulladások kialakulását, melyek pl. Tejsavó és joghurt Gazdag forrásai az izomépítő aminosavnak, a leucinnak.

Fontos, hogy fehérjéket, káliumot és a bélrendszer számára hasznos baktériumokat is tartalmazzák. Paradicsomszósz Egészséges étrend férfiaknak benne lévő likopin sokfajta rákkal szemben védelmet nyújthat.

Kutatók szerint különösen hatásos a prosztatarák megelőzésében, ezért javasolt a rendszeres fogyasztása.

Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató, mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

Tojás Luteint, fehérjét és vasat tartalmaznak, de hogy minden értékes tápanyagához hozzájussunk, a tojást egészében kell elfogyasztanunk. Barna rizs Nagyszerű rostforrás, amivel az egészséges emésztést támogathatjuk.

Kapcsolódó cikkek

Kiváló köret a fehér rizs és a burgonya helyett. Segítségével elkerülhetjük a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és az elhízást. Itt is megtalálod a Férfi magazin friss híreit: Ha tetszett, kérlek támogasd a férfi magazint egy megosztással:.