Eredményes fogyás. Mi a sikeres fogyás titka?
Tartalom
Június Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm!
Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm!
Számtalan sikertelen villámdiéta, gyors fogyás és még gyorsabb visszahízás után elhatároztam, hogy megfejtem a lassú, tartós fogyás titkát. Felkerestem egy edzőt és kikértem a véleményét.
Ki nem találnád, mit válaszolt! Ajánlom Van a közelünkben egy hely, ami kifejezetten női edzőteremnek hirdeti magát. A minap betértem, mondván, ha itt nem segítenek a súlyproblémáimon, akkor sehol. Egy végtelenül kedves, barátságos és irigylésre méltóan kisportolt hölgy fogadott.
Körbevezetett a termen, majd pár percben elbeszélgettünk a céljaimról. Külön hangsúlyoztam, hogy nekem fontos a lassú és tartós fogyása csodadiétákban így harminc felett, két gyerek után már nem hiszek.
Kérte, hogy írjak egy mini önéletrajzot, különös tekintettel az elmúlt években tapasztalható súlyingadozásaimra és a jelen célkitűzéseimre. Szerencsére sportolni is nagyon szeretek, így egy ideig nem híztam el. Ez a centimhez bizony nagyon sok.
Szerintem nekem ez az ideális testsúly, nagyon jól éreztem magam, teljesen lecseréltem a ruhatáramat. Ezt a súlyt tartottam másfél éven át.
ÉRTESÜLJ ELSŐKÉNT LEGÚJABB HÍREINKRŐL & PROMÓCIÓINKRÓL!
Ekkor viszont újabb nehéz időszak következett, hamarosan 85 kilóig lengett ki mérleg nyelve. A két gyerek születése között nem fogytam le, inkább csak tartottam a súlyom. Célom a lassú és fokozatos életmódváltás, lényeg a tartós fogyás. Heti két alkalmat tudok edzésre szánni egyelőre, később majd meglátjuk.
Várom válaszodat és az állapotfelmérés időpontját. De semmi mást! Tilos a szénhidrát! Ha kávézol, akkor light tejjel idd légy szíves! Délben bármit ehetsz, csak keveset.
Eredményes fogyás
Vacsorára 2 db almát írok elő. Ha fogyókúra norbival a szabályt betartod, akkor 1 hónap alatt 10 kg-ot le fogsz fogyni, ha otthon is tornázol. Tésztát, cukrot és kenyeret ne fogyassz, eredményes fogyás barnát és teljes kiőrlésűt, ha nagyon muszáj.
- Az ultrahangos kavitáció az esztétikai medicina egyik leghatékonyabb és legújabb vívmánya.
- Fogyókúrás kávé
- Fogyas 1 het alatt
- Fogyókúra debrecen
A levesek, főzelékek mehetnek, de kizárólag 12 és 15 óra között. Edzések előtt egy órával már ne egyél. Edzés után mindig mehet egy kis husi vagy hal salival.
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Este, ha nagyon éhes vagy, akkor light túrót egyél fahéjjal és almával. Nagyon finom! Amit a dietetikus mond a eredményes fogyás fogyásról Újra és újra elolvastam a fenti sorokat, és komolyan nem tudtam, eredményes fogyás sírjak-e vagy nevessek. Vajon az a két, közelebbről nem definiált gyümölcs délig mit jelenthet? Ehetek akár két görögdinnyét is?
Vagy inkább csak két fürt ribizlit? És tényleg a gyerekek ebédjének a maradéka akadályozza a hatékony fogyást? Vajon kutatták már brit tudósok, mennyi kalóriatartalma van a megcsócsált kiflicsücsöknek vagy az asztalon végigöntött kakaónak?
Végül csak nem úsztam meg a dolgot, kénytelen voltam egy dietetikus szakértőhöz fordulni, mert az egy hónap alatt 10 kilót fogyni ígéreteket már nem tudom komolyan venni, és veszélyesnek is tartom.
Nagy Eszter Anna dietetikus a következőket javasolta: A tartós és lassú, fokozatos fogyás életmódváltással érhető el, amely nem drasztikus kalória- és táplálékmegvonást, hanem életvitelre és egyénre szabott kiegyensúlyozott étkezéseket jelent.
A havi tízkilós fogyás könnyen felborítja tippek fogyáshoz szervezet érzékeny egyensúlyát, komoly problémákat okozhat.
Nem ez a lassú eredményes fogyás tartós fogyás kulcsa. Az edző által javasolt diéta sok szempontból sem tartható.
Az eredményes fogyókúra pszichológiája
Két gyermek mellett éhezni nem tanácsos — türelmetlenséghez és idegességhez vezet, még alvászavarokat is okozhat, nem beszélve az energiahiányról. A koplalás vagy éhezés nem jó út ebben a helyzetben. Egy kis sajttortamaradék csak nem akadályozza a fogyást!
A lassú, tartós fogyás 4 alappillére Táplálkozás: Eredményes fogyás és életvitelre szabva kell meghatározni. Egy kétgyerekes anyukának nem lehet ugyanolyan étrendet előírni, mint egy egyedülálló nőnek.
Eredményes fogyókúra, alakformálás – testösszetétel-mérés segítségével
Általánosan javaslom a napi öt kis étkezést, így egyensúlyban tartod a vércukorszintedet. Kerüld a finomított szénhidrátokat, vagyis a fehér cukrot, fehér lisztet, fehér lisztes tésztaféléket, péksütiket. Ajánlom a gabonafélék, zöldség, gyümölcs, hús-hal ideális elosztását.
Folyadékfogyasztás: Napi minimum 2 liter víz fogyasztását javaslom, mivel testünk közel 80 százaléka víz. A leves, tej, kávé, üdítők nem számítanak folyadéknak, csak a tiszta víz.
Ultrahangos zsírbontás ára
Mozgás: Alapvetően mindegy, milyen mozgást végzel, a lényeg az, hogy élvezd! Ha táncolni szeretsz, táncolj, ha az úszás a mindened, csobbanj, ha a futás jön be neked, húzd fel a futócipőt és hajrá!
Fontos, hogy szeresd a mozgást és a tested is egészségesen működjön benne. Nem szabad, hogy a mozgás feszültséget vagy kötelezettséget jelentsen, mert úgy csökken a hatásfoka. Az izmok is úgy tudnak ideálisan mozogni, épülni és működni, ha jó testérzet és kellemes gondolatok fogják össze. Önmagadra szentelt idő: A táplálkozás és az életmódváltás nem működhet, ha nem pihensz eleget, ha nem figyelsz önmagadra.
A testnek és a léleknek is szüksége eredményes fogyás pihenésre, töltődésre. Lehet az egy gyertyafényes fürdő, naplóírás, meditáció vagy egy finom tea elfogyasztása halk zene mellett.
- Menta étvágycsökkentő
- Június Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm!
- Urémia étrendje
