Fogyjunk el, Az egészséges fogyás alapja

Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Fogyjunk okosan Ha már túl sokat mutat a mérleg alattunk, akkor sem a kegyetlen, önsanyargató diéta a megoldás! A következőkben olyan hasznos tippeket és trükköket adunk közre, amelyekkel különösebb gyötrelem nélkül válhatunk karcsúbbá, olyanná, mint korábbi önmagunk volt. Sok sikert! Nagy, A. Mint minden évben, az idén is megérkezett a diétázás, fogyókúrázás fő szezonja, hiszen itt a tavasz.

Válassza a változást!

Ilyenkor legtöbben topmodelleket utánzó formában szeretnének megjelenni, s ezért sok mindenre hajlandóak vagyunk. Még arra is, hogy megvonjuk magunktól a falatot.

Tény, hogy százszámra léteznek fogyókúrák, ám aligalig hatásosak. A diétázók többsége röviddel a kúra után gyors ütemben visszaszedi kilóit, sőt még többet is, mint amenynyit leküzdött magáról a sikerrel kecsegtető éhezés során. De hogyan? Aki szeretné leadni kilóit, annak mindenekelőtt az étkezését kell tartósan megreformálnia. Ehhez adnak segítséget a következő tanácsok.

Üres gyomorral soha ne menjünk vásárolni. Ilyenkor az éhség csábít kószálásra a szupermarketban és garantáltan több mindent veszünk, mint amit előzetesen elterveztünk.

Inkább vásároljunk többször keveset, de csak azt, ami éppen fogyjunk el és még aznap el is fogy. Öt-hat kisebb étkezésre tagoljuk napi táplálkozásunkat.

Amikor viszonylag távol vannak az étkezések egymástól, megnövekedik az éhség, és az ember jóval többet eszik, mint az valóban szükséges lenne. Szokjunk le a kemény sajtokról, és ezek helyett részesítsük előnyben a puhább fajtákat. Ilyenek például a különféle túrószerű és brie sajtok. Egy-két alkalommal minden héten együnk halat, és jódozott sót használjunk.

Pár fogyás: Hogyan fogyjunk párként?

A jód jó hatással van a pajzsmirigy működésére, ami a zsírlebontásért felelős hormont termeli. A jód a főzés során veszendőbe megy, ezért az ételeket fogyasztás előtt ízesítsük. Hagyjunk elég időt az étkezésekre - csakúgy, mint a délvidéki népek. Ezenkívül tízszer alaposabban rágjuk meg a falatot, mielőtt lenyelnénk. Szokjunk le az állva evésről. Ne nézzünk evés közben tévét, és ne is olvassunk újságot. Ez elvonja a figyelmünket, és csak fokozza a mohóságunkat.

Hogyan fogyjunk le?

Előétel helyett inkább egy pohár paradicsomlét igyunk, vagy valami finom zöldségkoktélt. Mindkettő tele van ásványi anyagokkal, mi több, stimulálják is az emésztőnedveket.

Emellett mondjunk le a desszertekről is. A tej nem szomjoltó. Magas tápértékű, tartalma - fehérje, szénhidrát, tejzsír, vitaminok és ásványi anyagok - teszi komplett étellé, így fogyjunk el belőle fogyjunk el negyed liter!

Amit egy nap alatt fogyok fogyni ! Hogyan fogytam 50 kilót !

Jegyezzünk meg mindent, amit ettünk és ittunk. Étkezési naplót vezetni - a szakemberek szerint - az egyik lehetséges legjobb módszer. Így az ember megismeri a saját gyengéit.

1. Choco lite ital vélemények
2. Hogyan fogyjunk le? - cibau-granule.cz
3. Tom Kerridge Michelin-csillagos séfként Tom Kerridge három évtizede készít csúcsminőségű ételeket.

Válasszunk mindig könnyű ételeket, ha vendéglőbe megyünk vacsorázni. Így például párolt zöldségféléket, grillezett halat stb. El a kezekkel a különféle snackektől! Amellett, hogy igen magas fogyjunk el zsírtartalmuk, még azt a veszélyes érzést is keltik, hogy nem lehet abba hagyni a csipegetésüket.

A fogyás segíteni fog a házasságomon?

Együnk gyümölcsöket, de inkább kis falatokban, mint egyben. Remek vitaminforrások, ráadásul kitűnően alkalmasak a köztes étkezésre, mert relatív kalóriaszegény nassolnivalók. Alkalmazzunk a sütéshez többrétegű vagy grillezőedényt. Így egészen kevés olajat kell használni. A zöldségeket a legjobb gőzöléssel elkészíteni. Semmiképpen ne kezdjük a napot reggeli nélkül. Mivel az éjszakai pihenést követően vércukorszintünk alacsony, szénhidrátban gazdag reggelit fogyasszunk.

Legalkalmasabb reggelire való: müzli, kefir, joghurt, barna kenyér sajttal és zöldséggel.

Hogyan fogyhatnak együtt a párok?

Kenyér, tészta, rizs ha lehetséges teljes kiőrlésűekezek a legjobb esti étkek, hiszen magasabb szénhidráttartalmuk az agyban elősegíti a szerotonin képződését, ettől pedig jobban alszunk. Aki éjszaka eleget pihen, az nappal kevésbé éhes. Este olyan korán együnk, amennyire csak lehetséges, mert 18 óra után az anyagcserénk takarékra áll.

Este 8-tól legjobb, ha semmit sem eszünk! Sűrítsük a mártásainkat liszt helyett főtt, pürésített krumplival. Ezzel a módszerrel leveseket is besűríthetünk zsiradék hozzáadása nélkül!

Fogyás hasról?

A hűtőszekrényben alakítsunk ki új rendet. Elöl mindig a savanyú uborka vagy vegyes savanyított zöldségek, sovány joghurtok és gyümölcsök legyenek.

Az erős fűszerek kiváló kalóriaégetők. Aki kevéssé vagy egyáltalán nem fűszerezi ételeit, az biztos lehet benne, hogy anyagcseréje takaréklángon működik. Különösen élénkítő hatású a chili, a paprika, a tabasco a bors, a curry és a fokhagyma. A sportolás aranyszabálya: inkább lassabban többet, mint gyorsan keveset.

MÉREGTELENÍTS TE IS A REGENORRAL

A lassúbb, kitartóbb sporttevékenységek a legjobbak, például a biciklizés, az úszás, a séta. Éljünk az optikai trükkökkel!

Ételünket kisméretű tányérra helyezzük, s díszítsük gazdagon salátafélékkel. Így sokkal többnek fog látszani az egész. Kötelezzük el magunkat a körte, a grépfrút és a narancs mellett!