Fogyókúra burgonyával
Tartalom
Rizsdiéta - szuper és könnyű fogyókúra 1. rész - BF
A burgonya mindemellett a mikrotápanyagok terén is lekörözi a rizst. A mikrotápanyagok azok az anyagok, melyek nem szolgáltatnak energiát a szervezetünknek, mégis nélkülözhetetlenek a működésben. Ilyenek például az ásványi anyagok, a vitaminok és az egyéb hasznos vegyületek.
A burgonyában pedig a rizshez képest A magnézium az idegrendszer sejtjeinek energiatermelésében, a fogak és a csontok felépítésében is kiemelkedő szerepet játszik, és javíja a szívizom összehúzódóképességét, sőt csökkenti a szívritmuszavar kialakulásának valószínűségét. A káliumnak köszönhetjük többek közt az egészséges csontozat kialakulását, az izmok kiegyensúlyozott működését és a megfelelő emésztési funkciókat is.
A nátrium részt vesz a szervezetünkben a folyadékháztartás szabályozásában, az izomműködésben és a szénhidrát- és fehérje-anyagcserében is.
- Fogyni szeretnék 5 kg
- A fogyókúra 3 változata burgonyával egy gyenge test számára Ma 3 lehetőséget mutatunk be a fogyókúrás burgonyával egy gyenge test számára Igen, ha nem tudja, a burgonya segít az elhízás elleni küzdelemben.
- Hagyjon felengedni 8 dkg mélyhűtött zöldborsót, szűrjön le 5 dkg konzerv kukoricát.
Ezek ismeretében könnyen beláthatjuk, nem is kérdés, hogy van-e helye a krumplinak a fogyókúrában. Már csak egy dolgot kell tisztázni: hogy érdemes fogyasztani ezt az egészséges zöldséget ahhoz, hogy valóban diétás is legyen?
Hogyan készítsük el a krumplit, ha fogyni szeretnénk? Ami a rossz hír, hogy a gyorséttermekben kapható ropogós fogyókúra burgonyával krumpli a fentiek ellenére továbbra sem opció — a jó hír pedig, hogy több módja is van annak, hogy érvényesülni tudjon a burgonya fogyókúra burgonyával hatása a diétázók mindennapjaiban.
Együnk főtt krumplit!
A megfelelő fűszerekkel, egy kis friss petrezselyemmel mennyei köretet tudunk belőle készíteni kedvenc húsunk vagy halunk, esetleg szejtánunk vagy tofunk mellé. Süssük meg héjában a burgonyát sütőben — de fontos, hogy ne vagdossuk be a zöldséget, hogy minél nagyobb aránya megmaradhasson a benne rejlő vitaminoknak. Vegyünk mirelit krumplit, amit airfryerben sütünk ínycsiklandóan ropogósra!
Persze olykor-olykor megengedhetünk magunknak egy kis bűnözést mit egyél este ha fogyni akarsz ha időnként megkívánsz egy finom, olajban sült krumplit, nyugodtan készítsd el azt is.
Ilyenkor viszont figyelj arra, hogy sütés után mindenképp itasd fel róla az olajat — nem is gondolnád, mennyi kalóriát spórolhatsz meg így! Ne feledd, a hosszú távú siker titka a kiegyensúlyozott étrend, amibe néha beletartoznak az élvezeti fogások is. Ha ilyenkor szeretnél kicsit könnyebben megálljt parancsolni magadnak és magabiztosabban tartani a mértéket, kipróbálhatsz természetes összetevőkből álló étvágycsökkentő kapszulákat is.
A hagyományos krumplihoz hasonlóan ezt is bátran fogyaszthatjuk köretként diéta alatt, azonban — a hiedelmekkel ellentétben — az édesburgonya a fogyókúra hatásossága szempontjából bizony nem emelkedik felül a sima krumplin.
A hagyományos burgonyában kicsivel kevesebb kalória van, mint az édesben. A magasabb vas- és B6-vitamintartalom szintén a hagyományos burgonya javára írható.
Tweet A fogyókúra lényege, hogy olyan diétaformát válassz, amely könnyen betartható, és ne érezd magad éhesnek. Ebben segít a burgonya, amely gyakorlatilag az egyik alapvető táplálékunk Ha betartod ezt a diétát, akkor 5 nap alatt kb.
Ugyanakkor az is igaz, hogy az édesburgonya viszont több rostot fogyókúra burgonyával nagyjából kétszer annyi kalciumot tartalmaz, mint a hagyományos krumpli — utóbbi pedig a csontok szilárdságának biztosításán felül a zökkenőmentes izom-összehúzódások és a megfelelő véralvadás felelőse is. Joggal merülhet fel a kérdés, hogy miért fogyasszuk egyáltalán a mostanában oly divatossá vált édesburgonyát, ha a fogyókúrás étrend a fogyi reklám mozgatórugó?
A válasz egyszerű: az édeskés íze miatt, ami segít leküzdeni az édesség utáni vágyat.
Nem véletlen az sem, hogy megannyi egészséges desszert receptjének a fő összetevője ez a zöldség: az édesburgonyás brownie vagy akár az édesburgonyás sajttorta mindannyiunk szívét megdobogtatja. A lényeg, hogy bármelyik típusú krumplit választjuk is, az elkészítési módban és a mértéktartásban rejlik a sikeres diéta titka.
Rúzs 4 nap alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz, érdemes kipróbálni ezt a diétát! Sokan nem rajonganak a sima főtt krumpliért, ízetlennek tartják.
