Fogyókúra lépésről lépésre

Fogyás lépésről lépésre I. Ha elhatároztad magad, hogy szeretnél lefogyni!

A gyökeres életmódváltás és a kalóriák számolgatása túl bonyolult és időigényes a legtöbb ember számára, ezért hamar csökken a lelkesedésük. Sokan abba a hibába esnek, hogy nagyon gyorsan szeretnének eredményt elérni fogyókúra lépésről lépésre nem elég türelmesek magukkal szemben.

Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúllyal küzdesz. Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod? Esetleg hastájékon van egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak? Mindig keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt; ami pedig nem tetszik, azon kezdj el változtatni — vagy tudatosan megszeretni.

Ezért az eredményük is csak átmeneti lesz jojó-effektus, lásd később. Mennyi az egészséges fogyás mértéke? Az egészséges fogyás mértéke nagyjából heti fél-háromnegyed kiló.

Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel

Megfelelő fehérjebevitel és mozgás segítségével ez tisztán zsírból történik. Az ennél gyorsabb ütemű fogyás már negatív hatással lehet a test folyadék, ásványi anyag és fehérje izom állományára is.

Keress receptre vagy hozzávalóra Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben Szeretnél egészségesebb, karcsúbb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb lenni? Fogadd meg táplálkozási szakértőnk, Somogyi-Kovács Anita tanácsait, és reformáld meg a hétköznapjaidat!

Ennek oka, hogy a túl alacsony energiabevitel következtében a szervezet nemcsak a zsírraktárakat, hanem az izomzatot is fel fogja használni energiaforrásként, hogy alapvető funkciót fenntartsa. Ha szeretnél többet megtudni a az alacsony szénhidráttartalmú diétákról, akkor olvasd el az arről szóló cikkemet!

Mi az a "jojó-effektus"? Jojó effektusnak szokták nevezni a testsúly leadásának és a kilók visszatérésének többszöri váltakozását. Ennek jellemzője, hogy a szigorú kúra abbahagyását követően a nehezen leadott kilók gyorsan visszatérnek.

A probléma az, hogy a diéta végeztével ez nem fog azonnal visszaállni, így a kúra végeztével bevitt nagy mennyiségű kalória extra gyorsan fog újra zsír formájában raktározódni és kész is a visszahízás. Kutatások bizonyítják, hogy növeli a 2-es típusú cukorbetegség, az epebántalmak és számos más betegség kockázatát, valamint szorongást és depressziót válthat ki.

Mi a tanulság? Határozd el magad és légy türelmes. Tűzz ki rövid- és hosszútávú célokat, hogy motivált maradj!

Ha úgy érzed kész vagy belevágni, olvasd el a következő cikketamely segít az első lépés megtételében, egy új és egészséges életmód felé!