Fogyókúra pirítóssal, Fogyj 4 hónap alatt kilót! | Diéta és Fitnesz

Dietetikus válaszol / A pirítós kenyér nem hízlal?

Reggelizz, és fogyj! Aztán délelőtt már annyira éhesek, hogy akár több péksüteményt is befalnak. DF-tipp: Lassanként szoktasd rá magad a reggeli fogyasztására, például szelet Graham-pirítóssal vagy az alábbi házi müzliszelettel.

Diéta #1 - A TÖRTÉNETEM - Plaura

Receptajánló Müzliszelet Fotó: Shutterstock Elkészítése 20 szelet : Apríts fel g natúr tökmagot, és g zabpehellyel együtt pirítsd meg. Darabolj fel g kandírozott narancsot.

1. Igaz az, hogy a pirítóskenyér kevésbé hizlal, mint a rendes kenyér?
2. Helyettesítsük-e a kenyeret vagy iktassuk ki?
3. Tisztázzuk végre!

Mindezt keverd össze g megolvasztott kókuszzsírral, g mézzel, g fogyókúra pirítóssal müzlivel és 30 g liszttel. Lazítsd 1 db tojásfehérjéből vert habbal. A masszát simítsd 20 x 30 cm-es, sütőpapírral kibélelt tepsibe, és fokon süsd kb.

További ajánlott fórumok:

Ha kihűlt, vágd fel 20 szeletre, és reggelente fogyassz el belőle egy-egy darabot! A reggeli akkor a legjobb, ha megfelelően állítod össze.

Figyelj arra, hogy egyaránt vigyél fogyókúra pirítóssal fehérjét az izmok számára, szénhidrátot a kellő energiáért fogyókúra pirítóssal egészséges zsírt, hogy segítse a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. DF-tipp: A szezonnak megfelelően válaszd meg, hogy mikor milyen gyümölcsöt fogyasztasz! Receptajánló Bogyós gyümölcsös zabpehely Elkészítése 1 adag : 30 g apró szemű zabpelyhet, ml zsírszegény tejet, csepp folyékony édesítőt és némi őrölt fahéjat tegyél fel egy kis lábosban a tűzre, és folyamatos kevergetés mellett hevítsd föl.

Hagyd főni percig, amíg krémes állagú nem lesz, amikor pedig már langyosra hűlt, szórd meg apróra vágott eperrel vagy bogyós gyümölcsökkel és 1 ek lenmaggal. Tojás, bacon, pirítós, sajt: megadod a combból fogyás a nap első étkezésének!

DF-tipp: A teljes kiőrlésű pirítós főtt tojással és szelet sonkával párosítva remek választás. A zsíros sajtot és a szalonnát viszont inkább cseréld le friss vagy párolt zöldségre. Receptajánló Tojás sült paradicsommal és spenóttal Fotó: Shutterstock Elkészítése 1 adag : Tisztíts meg g spenótot, és néhány szem félbevágott koktélparadicsommal együtt fonnyaszd meg 1 tk olívaolajon.

Ízesítsd sóval, borssal. Üss rá 1 db tojást, és kevergetve süss belőle rántottát.

Végül szórd meg 1 tk reszelt sovány sajttal. Nos, ha szeretnéd megőrizni a vonalait, szigorúan oda kell figyelned a mennyiségre! DF-tipp: Készítsd el inkább saját magad a reggeli édességet, és dúsítsd sok gyümölccsel.

Receptajánló Almás zabsüti Elkészítése 20 darab : Hámozz meg, reszelj le 3 db almát, kicsit nyomkodd ki a húsát, majd tedd keverőtálba.

Adj hozzá g apró szemű zabpelyhet, g, 1 tk sütőporral elkevert zabpehelylisztet, valamint ízlés szerinti mennyiségű folyékony édesítőszert és keserű kakaóport vagy őrölt fahéjat.

Keverd össze alaposan, majd kanalazz kis halmokat a masszából a sütőpapírral bélelt tepsibe. Süsd a sütiket fokon percig.

A tojásdiéta egyike azoknak a klasszikus fogyókúra pirítóssal — mint amilyen például az almaecet-diéta is —, melyeket a tapasztalt fogyókúrázók előszeretettel és gyakran ajánlanak karcsúsodni vágyó társaiknak. A diéta valóban igen hatásos, és segítségével már rövid idő után látványos eredményt tapasztalhatsz, azonban - bármilyen egyszerűnek is tűnik a követése - nem árt, ha részletesebben megismered, hogyan is működik. Az apró tápanyagbomba Bár nem tanácsos túlzásba vinni a fogyasztását, a tojásnak méltatlanul van fogyókúrás szempontból annyira rossz híre. Persze nem három-négy tojásos, olajban úszó, szalonnával és sonkával megbolondított rántotta formájában kell fogyasztani reggel, délben és este — azonban egy vitaminban és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendnek egészséges és tökéletes kiegészítője lehet. A tojás ugyanis rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, többek között nagymennyiségben tartalmaz D- B- és A-vitamint, valamint magnéziumot, vasat, cinket, káliumot és foszfort.

Reggelente db-ot fogyassz el belőle 1 kis pohár natúr joghurt kíséretében. Szendvics vagy rántotta helyett ilyenkor is sokkal jobban kedveled a gyümölcsöt, ezért általában gyümölcssaláta vagy 1 pohár smoothie kerül az asztalra. DF-tipp: Bár a gyümölcsös finomságok igazán gazdagok vitaminban, hosszú távon nem adnak energiát.

Írta: Márkus Adrienn A spártai diéta már nevében is sejteti, hogy nem a legkönnyebb fogyókúráról van szó. Kitartással és kellő akaraterővel azonban gond nélkül meg lehet csinálni, főleg, ha last minute segítségre van szükséged, és muszáj néhány nap alatt gyorsan formába hoznod magadat. Ezt a fogyókúrát szigorúsága miatt csupán három napig tarthatod, ami után muszáj egy négynapos pihenőt beiktatnod. Persze fontos, hogy a pihenőnapokon is figyelj oda, hogy mit, mikor és mennyit eszel, máskülönben kárba vész az addig elért siker. Akkor lesz tartós és eredményes a fogyás, ha ezeken a napokon sem eszel többet kalóriánál.

Érdemes egészséges fehérjével, például zsírszegény túróval vagy joghurttal együtt fogyasztanod őket. Receptajánló Könnyű túrós pohárkrém Fotó: Shutterstock Elkészítése fogyókúra pirítóssal adag : Apríts fel 2 db barackot és 1 db almát, majd rétegez pohárba 40 g ízlés szerinti bogyós gyümölccsel lehet mirelit is.

Kívánt: - Fogyasszon 2 l vizet naponta. A diéta egy hétig tart. Recept almával és sárgarépával A kúra almából és sárgarépából áll.

Keverj simára 50 g zsírszegény túrót ek tejjel, pár csepp folyékony édesítőszerrel, és kanalazd ezt is a pohárba. Ízlés szerint szórd meg egy kevés őrölt fahéjjal vagy reszelt citromhéjjal, és már fogyaszthatod is!