Fogyókúra stagnálás

A diéta ellenére is stagnáló súlynak több oka is lehet.

A 10 legfontosabb teendő, ha megáll a fogyás. Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos tanácsai

Ami fontos, hogy érdemes az étrendedet és az edzéstervedet is alaposan megvizsgálni, ugyanis mindkettő lehet hibás, de akár háttérben megbújó egészségügyi probléma is okozhat stagnálást! Ez utóbbihoz egy teljes vérképet és vizelet vizsgálatot mindenképpen el kell elvégeztetni — ez egyébként megelőzés céljából is érdemes évente egyszer, akkor is, ha nincs semmi tünetünk és nem diétázunk éppen.

Ha az étkezési szokásaid átvizsgálása során úgy érzed, hogy a napi kalóriabeviteled meghaladja a szükségletedet, esetleg túl sokat nassolsz, próbáld csökkenteni az energiabeviteledet, de mindenképp fokozatosan, szélsőségektől mentesen, az adottságaidhoz és edzésterhelésedhez igazítva! Az is átlendíthet a holtponton, ha az étkezések gyakoriságán változtatsz.

Minimum óra teljen el az egyes étkezések között.

Az édesített italokat is kerülni kell, inkább tiszta vizet fogyasszunk, napi litert minimum, nyáron akár ennél többet is ajánlott a fokozott izzadás miatt! A következő fogyókúra stagnálás Gondold újra az edzéstervedet! A szakemberek szerint átlagosan napi 30 perc mozgás az ajánlott, szinte minden egyes nap.

Ha a fogyás a célod, akkor emelned kell a sportra fordított időt. Súlyzós edzések beiktatásával növelni tudod az izomtömeget, és végeredményben több kalóriát égethetsz el.

1. Fogyni könnyen gyorsan
2. 6+1 diéta
3. Ne pánikolj, ha hetekig nem mozdul a mérleg: lehet, hogy ez áll a háttérben
4. Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - Stagnáló fogyás

Legyél aktívabb a hétköznapokban is! Tedd le az autót, és sétálj többet, esetleg tölts több időt a kerti munkával. Mindegy, hogy mit csinálsz, a lényeg, hogy többet mozogj, így több kalóriát fogsz égetni. Ha semmiképpen sem tudod elérni az kijelölt célsúlyt, konzultálj a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal, a szakemberek tanácsai segíthetnek a továbblépésben.

Gyöngyösi Szilvia Felnőtt képzési szakértő, sport és egészség mentor A mozgás szeretete egész életemben elkísért, igyekszem ezt hirdetni tanítványaimnak is, óta működő online fitness és szépség iskoláimban! Saját változókori problémáim megoldására megalkottam a Fogyókúra stagnálás táplálék-kiegészítőket, melyek már többezer Nőnek segítettek újra formába lendülni.

Első könyvemben megírtam az első 50 évemet, vállalkozásaim, kapcsolataim, gyermekeim, sikereim és kudarcaim történetét. Remélem, nektek is tudok segíteni.