Fogyókúra szabályai. A fogyás 10 aranyszabálya

A Kutatócentrum felmérése kapcsán főt kérdeztek meg a fogyókúrával kapcsolatos ismereteikről.

Kiderült, hogy szinte minden magyar fogyókúrázott már vagy tudja hogyan kéne elkezdenie. Az emberek többsége túlsúlyos, aminek a hátterében a helytelen táplálkozás áll.

A fogyás 10 aranyszabálya

Hirdetés 1. Életmódváltás A pár hétig, vagy hónapig tartó diéta csak ideiglenes sikerhez vezet. Ha visszatérünk a régi szokásainkhoz, pillanatok alatt gyarapodni fog a súlyunk. A testi és lelki egészségünk érdeke, hogy az alapvető hozzáállásunkon változtassunk. Nem csak salátával lehet fogyni A fogyás kulcsa a mértékletesség. Ha egész nap salátát eszünk, sokkal keservesebb lesz a fogyókúránk, nem beszélve arról, hogy a kedvünk fogyókúra szabályai elmegy tőle. Mindent lehet enni, de mértékkel.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A napi ötszöri étkezés bevezetésével könnyebben le tudjuk adni a kilókat. Ha többször eszünk, de keveset az anyagcserénk sokkal jobban le tudja bontani, mintha egyszerre sokat ennénk.

Nyugodtan ehetünk szénhidrátot is, de kevesebbet. Így nem fogjuk megutálni a saláta ízét, de mégis elérjük a kívánt eredményt. A testmozgás elengedhetetlen A fogyókúra fontos része a testmozgás.

Ez lehet futás, úszás, súlyzós edzés, biciklizés. A fogyókúra szabályai, hogy mozogjunk.

1. A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
2. A fogyás 10 aranyszabálya
3. A helyes fogyókúra szabályai
4. A fogyókúra aranyszabályai

Az izzadsággal a méreganyagok távoznak a testünkből. Emellett a kedvünk is sokkal jobb lesz tőle. Üdítő helyett víz El sem tudnánk képzelni, mennyi cukor van egy-egy üdítőben.

A legcukrosabb üdítőitalokban 7,5 gramm cukor van decinként. Tehát, ha fogyni szeretnénk, ezeket az italokat messziről kerüljük.

A helyes fogyókúra szabályai

A legjobb, ha az üdítőitalt vízzel helyettesítjük. Sokkal jobban oltja a szomjat és az ásványvízben értékes ásványi anyagok is vannak. Éljen az L-karnitin Az L-karnitin egy aminosav-származék, amely a hosszú szénláncú zsírsavakat bontja és szállítja. Tehát a zsírfelhasználás mértéke függ a jelenlevő Léböjt fogyás gyakori mennyiségétől.

A fontos az, hogy ha L-karnitinnel szeretnénk fogyni, az nem helyettesíti a helyes táplálkozást.

Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek

Kardió edzés előtt fél órával ajánlott bevenni, hogy elérd a megfelelő hatást. Ne keseredjünk el Az egészséges ütemű fogyás hetente 0, kg. Ne várjunk csodát egy hét diétázástól és futástól!

A sikeres étrend 10 aranyszabálya

A fogyás agyban dől el, ne adjuk fel! Nassoljunk gyümölcsöt A csoki, keksz és olajos magvak rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak. Ha egy kis édességre vágyunk, együnk meg egy almát.

Ha magában nem szeretjük a gyümölcsöket, készítsünk belőle smoothie-t, de cukor helyett banánnal édesítsük. KamaszPanasz — S.