Fogyokura szabalyok. Tony 2021 fogyás - Mi a legfontosabb szabály a fogyáshoz?
Tartalom
Fogyókúra szabályok, amiket kerülj
Nem létezik csodamódszer, nem létezik csodaszer, a szép alakért meg kell dolgozni és be kell tartani bizonyos szabályokat. Nagyon sokan esnek abba a hibába, hogy nem átgondolt életmódváltásba kezdenek, hanem ideiglenes diétával kívánnak fittek és szépek lenni.
Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás
A fogyás a konyhában indul be Az étrended legnagyobb százalékát alkossa zöldség! A zöldségekben igen alacsony a kalóriatartalom, szénhidrátot alig tartalmaznak, ellenben rostban nagyon gazdagok, valamint ásványi anyag, vitamin és antioxidáns tartalmuk is magas.
A vitaminok különösen fontosak az edzés és fogyás mellé, hiszen azok nélkül aligha lesz elegendő energiánk. Nem a mennyiség, hanem a minőség a lényeg Ne a kalóriáktól félj elsősorban, hanem az étrended napi szénhidrátbevitelét számold!
Mi a sikeres fogyás titka?
A kalória nem rossz dolog, a szervezetnek naponta szüksége van egy tetemesebb mennyiségre, hogy a megfelelő működést képes legyen produkálni. De nem mindegy, milyen forrásból kapja meg az energiát.
- 90 napos diéta tapasztalatok
- Út a fogyáshoz: Mi az aranyszabály a fogyáshoz? - cibau-granule.cz
- A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok
Azt számold, hogy a szénhidrátbeviteled ne haladja meg a napi ideális mennyiséget és akkor a fogyás és a szinten tartás könnyebben elérhető lesz. A kulcs fogyokura szabalyok fehérje Több fehérjét iktass az étrendedbe! A fehérje sok mindenhez szükséges, az izmok építéséhez is.
Attól, hogy több fehérjét fogyasztasz, mint az átlag, még nem lesznek hatalmas izmaid, nem kell aggódni. Fogyás csakis cukor nélkül Kerüld a cukrot! A cukor nagy ellenség, ezért amit csak lehet, nélküle fogyassz!
Szerencsére már nagyon sok olyan természetes anyag elérhető, ami kiváltja a cukrot, kalóriamentesen finom édeset ehetünk, ihatunk. Ha száműzöd a kristálycukrot az étrendedből, kinai fogyókúrás gyogyszer sokat teszel magadért. Csak egy kis nasi?! Akkor egyél, ha éhes vagy! Ha nem vagy éppen éhes, ne kezd el megszokásból vagy unalomból enni.
A fogyókúra alapja
A kilók nagy része azért szalad fel, mert valaki csupán élvezetből vagy unaloműzésből nassol és megszegi az étrendjét. Ez kiküszöbölhető, de persze nem kell mindenről lemondani, csak mértéket kell tartani és néha nem engedni a csábításnak.
Ne éhezz! Ha éhes vagy, egyél!
Számtalan fogyókúra létezik már a világban és dietetikus nincs a földön, aki ismerné mindet. Mégis hogyan tudjuk eldönteni, hogy amit olvastunk az interneten vagy magazinokban, esetleg hallottunk a szomszédtól az működhet-e? A fogyókúra alapja Ahhoz, hogy fogyjunk ismernünk kell az alap biológiai folyamatokat, persze nem egyetemi szinten, de jó, ha képben vagyunk azzal, hogy mi miért működik. Nem meglepő módon ahhoz, hogy hízni tudjunk több kalóriát kell bevinnünk a szervezetünkbe, mint amennyit fel tudna használni. Nem fontos ehhez sokat enni, elég ha abban az ételben, amit eszünk sok kalória van.
Nem szabad éheztetni magad, mert ha már nem bírod, úgyis sokkal többet fogsz enni, mint amennyit kellene. A szervezeted éhséggel jelzi, hogy tápanyagra van szüksége.
Add meg neki, de ne többet, mint amire ésszerűen szüksége van. Folyadékbevitel Igyál eleget! A folyadékbeitel is az fogyokura szabalyok része.
Mi a legfontosabb szabály a fogyáshoz?
Néha nem érzékeled a különbséget aközött, hogy szomjas vagy, vagy pedig éhes. Ha eleget iszol, a szervezeted nem fog becsapni.
Természetesen a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelévelnem csökkenthető a testsúly és nem kiküszöbölhető az evés, de sokat segít. Ha kérdésed van azzal kapcsolatban, hogy mennyi vízre van szüksége a szervezetednek, olvasd el korábbi cikkünket a vízfogyasztásról!
Néha kell egy kis erőteljesebb mozgás is, a legjobb, ha hetente többször edzel egy jót, de ha már annyit megteszel, hogy nem lustálkodsz, hanem aktív, étrend helyettesítő életet élszsokat teszel az egészséges és a megjelenésed érdekében.
Hát hajrá, hagyd a liftet, két megállóért fogyokura szabalyok szállj buszra, és ha épp ráérsz menj le futni vagy legalább sétálj egyet!
