Gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld, A gyulladáscsökkentő étrend összeállításának alapszabályai - Netamin Webshop

A szervezetben kialakuló gyulladások olyan krónikus egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a szívbetegség, a rák vagy az allergia.

Mi a gyulladás?

Ha szeretnéd ezeket a betegségeket elkerülni, valamint szívesen megszabadulnál tíz kiló feleslegtől, próbáld ki dr. Andrew Weil diétáját. Ezeket a gyulladáskeltő táplálékokat dr. Weil szerint egészséged és a sikeres fogyás érdekében érdemes kiiktatnod az étrendből.

Milyen a gyulladáscsökkentő étrend?

Ha követni szeretnéd a diétát, nem javasolt a vörös húsok, a tejtermékek, a finomított szénhidrátok - cukor, fehér liszt - fogyasztása. Mivel azonban a tejtermékek kiiktatásával szervezeted komoly kalciumforrástól esik el, lényeges, hogy pótold ezt: fogyassz több szardíniát, leveles zöldséget, brokkolit.

Amennyiben a hizlaló, gyulladáscsökkentő táplálékokat kiiktatod az étrendből, könnyedén elérheted a diétás szakemberek által egészségesnek tartott heti egy kiló mínuszt. Ha pedig tartod a tempót, nyárra tíz kilóval könnyebb lehetsz.

Top receptek

Képeken 8 egészséges köret, krumpli és rizs helyett Így állítsd össze az fogyás 60 kg Természetesen kerüld a finomított szénhidrátokat - ne fogyassz fehér lisztet és kristálycukrot - helyettük összetett szénhidrátok, teljes kiőrlésű gabonák kerüljenek a tányérodra.

A telített zsírok helyett a hangsúly a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokon legyen. Fogyassz omega-3 zsírsavakban gazdag halakatdiót - és más olajos magvakat. Ügyelj arra, hogy több növényi és kevesebb állati fehérjét fogyassz.

Az egyik legjobb növényi fehérjeforrásként a hüvelyesek szolgálnak, melyek több szempontból is segítik a fogyókúrát. Ha gyulladás, akkor CRP gyorsteszt A C-reaktív protein CRP egy májban képződő fehérje, melyet bakteriális fertőzések és gyulladásos megbetegedések kimutatására használnak, ezért a tesztet az akut fertőzéses megbetegedésre utaló jelek, úgymint hőemelkedés, láz, fejfájás vagy gyengeség esetén érdemes elvégezni.

Promóció Gyulladáscsökkentő kiegészítők és sport Érdemes olyan táplálékkiegészítőket is beiktatnod az étrendedbe, melyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak.

Ilyen a C- és E-vitamingyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld szelén, illetve a halolaj. Ezen kívül fontos, hogy ne feledkezz meg a rendszeres mozgásról se: heti legalább három-négy alkalommal sportolj valamit.

Mindegy, hogy fogyjon, úszol, futsz, konditerembe jársz vagy jógázol, a lényeg, hogy szívesen csináld.

Mintaétrend Reggeli: egy adag zabkása reszelt almával, lenmaggal, dióval, fahéjjal. Tízórai: egy marék sózatlan kesudió, egy narancs.

Ebéd: egy tányér zöldborsófőzelék - önmagával sűrítve - szójafasírttal. Uzsonna: egy adag gyümölcssaláta.

9 hatékony Gyulladás csökkentő

Vacsora: egy kis adag teljes kiőrlésű spagetti, paradicsomszósszal, egy pohár vörösbor. Tízórai: egy marék dió, egy alma.

1. 6 táplálékkiegészítő gyulladás ellen
2. Gyulladáscsökkentő étrend: ételek, amik segítenek, és amiket kerülj - Dívány Gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld Bejelentkezés A szervezetben kialakuló gyulladások olyan krónikus egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a szívbetegség, a rák vagy az allergia.
3. A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
4. Mi a leghatékonyabb gyulladáscsökkentő étrend?

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldkörettel. Uzsonna: pár szem korpás keksz, egy banán. Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós tonhalkonzervvel.

Ebéd: egy adag teljes kiőrlésű tészta a tenger gyümölcseivel. Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós csicseriborsókrémmel. Vacsora: egy kis tányér lencsefőzelék - önmagával sűrítve.