Időkorlátos diéta
Tartalom
Hozzászólások 0 Néhány éve Dr. Michael Mosley forradalmat indított az egészségügyben azzal, hogy es diétájával az egész világnak megmutatta az időszakos böjtölés hihetetlen erejét. Új könyvében csokorba gyűjtötte a friss tudományos eredményeket, melyek mentén — és egy új módszerrel, az időkorlátos étkezéssel kiegészítve — létrehozott egy könnyen követhető diétás programot. A legfrissebb tanulmányok szerint a kalória a sikeres diétázás varázsszáma: ez a mennyiség elég nagy, hogy teljesíthető legyen, ugyanakkor elég alacsony, hogy gyorsítsa a fogyást, és a kívánt módon befolyásolja az anyagcserét.
Mutatunk egy diétát, aminek kulcsfontosságú előnye van Origo Az újfajta táplálkozási ajánlás több ezer fogyni vágyó ember étkezési szokásait alakította át.
Az úgynevezett diéta legalapvetőbb tézise, hogy heti öt napon azt ehetünk, amit csak szeretnénk az ésszerűség határain belül, míg a hét másik két napján jelentősen korlátozzuk a kalóriabevitelt, gyakran mindössze kalóriára.
Időkorlátos étkezés: a szupermodell diéta így működik
De mit mond erre a tudomány? Többféle módon tesztelték a diétákat Míg egyes kutatások azt sugallják, hogy az időszakos böjt nem jobb, mint a hagyományos diéta a hosszú távú fogyás érdekében, más típusú kísérletek az időkorlátozott étkezéshez kapcsolódó jelentős előnyökre utalnak.
A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés MME Ennek a módszernek a lényege, hogy szinte mindent ehetsz, ám egyáltalán nem mindegy, hogy mikor!
Utóbbiak között találhatjuk például a böjt olyan egészségügyi előnyeit, amelyek jóval túlmutatnak a fogyókúrán. Most a PLOS One tudományos szaklapban publikált, új tanulmányban az Egyesült Királyságban található Queen Mary University of London kutatói azonosítottak egy másik okot is, amiért az diéta jobb lehet, mint más módszerek.
Tehát ezeknek az önkénteseknek egyedül kellett kipróbálniuk a diétát, különösebb segítség nélkül. Egyszerű és vonzó alternatívát kínál A résztvevők három csoportját egy évig követték nyomon a szakemberek, a kísérlet csak ekkor ért véget.
Míg azonban minden csoport mérsékelt súlycsökkenést ért el a kísérlet során, volt egy másik kulcsfontosságú különbség az adatokban. Összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik hagyományos súlyszabályozási tanácsokat kaptak, az diétás résztvevők magasabbra értékelték a kísérlet során szerzett tapasztalataikat, mint a hagyományos súlyszabályozási időkorlátos diéta.
Kapcsolódó cikkek
Jelezték azt is, hogy nagyobb valószínűséggel ajánlják másoknak is ezt a típusú diétát. A visszajelzések azt is mutatták, hogy az időszakos böjtöt folytató résztvevők nagyobb időkorlátos diéta mutattak a diéta folytatására a kísérlet befejezése után.
Az időszakos böjt egy formája az módszer, amikor az időtartammal és a kalóriák mennyiségével is játszunk. Ez esetben úgy, hogy a hét két napján maximum kalória fogyasztható, a többi napon pedig normális étkezésre lehet váltaniForrás: Pinterest Röviden tehát azt mondhatjuk, hogy az es diétázók összességében jobban érezték magukat, miközben megpróbálták betartani fogyási tervüket.
Menne böjt nélkül is?
Ezek az első eredmények az egyszerű, arányú diétás tanácsok valós környezetben való hatékonyságáról — magyarázta Katie Myers Smith egészségpszichológus, a londoni Queen Mary Egyetem munkatársa a ScienceAlert online tudományos portálnak. A kutatók szerint a tanulmányban megfigyelt súlycsökkentési hatékonyság nagyjából megegyezik azzal, amit más időszakos böjtöléssel kapcsolatos vizsgálatok kimutattak.
IR diéta - Csengeri Lilla dietetikus
Tudomány diéta táplálkozás böjt kalória időszakos böjt időkorlátos táplálkozás Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le az ORIGO cikkeiről, iratkozzon fel hírlevelünkre! Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.
