Kell ez a fogyókura. Kell ez a fogyókúra?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ez a fogyókúra akár életveszélyes is lehet A szigorú és rosszul végzett fogyókúrák az anyagcsere teljes felborulását és krónikus betegeknél akár hirtelen szívmegállást is okozhatnak. A bevitt kalória túlzott mérséklése során ugyanis nem zsírt, hanem elsősorban izmot veszítünk.

1. Kell ez a fogyókúra? () online film adatlap - FilmTár
2. Megállt a fogyásban? Ezt tanácsolja a dietetikus - EgészségKalauz
3. TEOL - Vigyázzon! Ez a fogyókúra akár életveszélyes is lehet
4. 3 kg fogyás
5. Most ez a fogyókúra visz mindent!
6. VEOL - Vigyázzon! Ez a fogyókúra akár életveszélyes is lehet
7. Kell ez a fogyókúra? stream: hol látható online?
8. Megállt a fogyásban?

Érdemes tehát az egészséges ütemű, lassabb fogyást választani, ami életmódváltás részeként hosszabb távon is fenntartható — olvasható a Semmelweis Médiasarok oldalán. Facebook megosztás Twitter megosztás Elküldöm emailben — Orvosi szempontból ideális testtömegnek azt tekintjük, amely mellett a legkisebb az - elhízásból eredő - egészségkárosodás veszélye. Az egészséges tartomány kell ez a fogyókura nem elég pusztán a magasság és testsúly alvás közbeni fogyás alapuló testtömegindexre BMI hagyatkozni — hiszen ez nem tesz különbséget a zsír- és az izom tömege között —, hanem célszerű a testösszetételt kell ez a fogyókura és a rizikótényezőket is felmérni — ismerteti Horváth Zoltánné.

A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék főiskolai tanára hozzáteszi: a nemzetközileg is elfogadott ajánlások szerint a lassabb ütemű, heti fél-1 kilogrammos fogyás tekinthető egészségesnek, ekkor van esély arra, hogy nem az izmot építjük le, hanem valóban a zsírt csökkentjük - írja a Médiasarok alapján a Magyar Nemzet. Egy kilogramm testtömeg elvesztése nagyjából kalóriadeficitet igényel, ezt elérhetjük diétával, napi kalória megvonásával, vagy akár aktív mozgással is.

Megállt a fogyásban? Ezt tanácsolja a dietetikus

A fizikai aktivitás segíti a súlytartást, de önmagában — az étkezési szokások megváltoztatása nélkül — kicsi a szerepe a súlyvesztésben — részletezi a Semmelweis Egyetem Médiasarok oldala.

A dietetikus kiemeli: a gyors diéta együtt jár az izomtömegvesztéssel, emiatt nemcsak gyengének és erőtlennek érezhetik magukat az érintettek, hanem a szív- és légzőizomban is erőcsökkenés léphet fel, ami a krónikus betegeknél különösen nagy kockázatot jelent.

A drasztikus fogyókúrák a szervezet elektrolit-háztartását, vagyis az ásványianyag-egyensúlyt is felboríthatják, és súlyos esetben akár hirtelen szívmegállás is bekövetkezhet. Az ősemberek esetében hosszabb éhezési periódusokat rövidebb táplálkozási időszakok követtek, genetikailag tehát arra vagyunk kódolva, hogy ha táplálékhoz jut a szervezetünk, akkor a felesleget raktározza el, mert nem lehet tudni, mikor fog újra élelemhez jutni.

Ezt a genetikai kódot azonban felül kell írni, hiszen manapság már készen, előttünk van az étel.

A fogyókúra lelki okai

Ha éhezünk, az alapanyagcserénk lelassul, kevesebb energia is elég a szervezet működéséhez, emiatt a kevesebbtől is hízni fogunk, ez vezet a jojóeffektushoz — magyarázza a főiskolai tanár. A szakember igazán veszélyesnek azt tartja, ha a drasztikus fogyókúrát abbahagyja valaki, és visszatér a korábbi rossz szokásaihoz, ami az elhízást kialakította. Az érintettek sikerélmény hiányában többféle diétát is kipróbálnak, és emiatt annyira felborul az anyagcseréjük, hogy szinte lehetetlen helyreállítani.

Azt javaslom, hogy ne néhány hét alatt akarják a hosszú évek alatt felszedett kilókat leadni, hanem legyen türelmük lassú ütemben, az életmódba apró változtatásokat beépítve, fenntartható fogyást elérni.

Már a megnövekedett testtömeg tíz százalékának elvesztése is pozitív hozadékkal jár: javítja a szívműködést, a vérnyomást és a vérzsírértéket is — ismerteti.

Így készülnek a legmodernebb fogpótlások

Horváth Zoltánné minden fogyni vágyónak javasolja a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének táplálkozási ajánlását, az Okostányértamely ellenőrzött, megbízható információkat és recepteket is tartalmazva ad támpontot az egészséges ütemű súlyvesztéshez — áll a Médiasarok oldalán megjelent cikkben.

Az eredeti cikk ITT érhető el. Borítókép: Illusztráció.