Legjobb modszer a fogyásra. 10 módszer a természetes fogyáshoz, 10 természetes módszer a fogyáshoz
Tartalom
A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz. A kérdés csak az, hogy melyiket érdemes választani.
Ha belegondolsz, egy diétás étrend kiválasztásakor több szempontot is figyelembe kell venned, hiszen nem mindegy, hogy melyik legjobb modszer a fogyásra korlátozásokkal jár, mennyire fenntartható és hatékony, és hogy mennyire érzed jól magad tőle.
Egyes diéták az éhségedet próbálják csillapítani, hogy kevesebbet egyél, míg mások a kalóriák, illetve a szénhidrátok vagy a zsírok bevitelét korlátozzák.
Vannak köztük olyanok is, amik más előnyöket is kínálnak a fogyáson kívül.
Hogy segítsünk választani a legnépszerűbb fogyós diéta közül, mai cikkünkben felsoroljuk a 8 legnépszerűbbet. Ismerkedj meg velük, hogy kiválaszthasd a számodra legmegfelelőbb opciót!
Jó hírünk van azok számára, akik diétás módszer segítségével szeretnének lefogyni: ugyanis tudományos kutatások sora igazolta már, hogy a súlyvesztés sokkal inkább a helyes táplálkozáson, mint a megterhelő sportoláson múlik. A fogyás kulcsa a helyes étkezés Fotó: Shutterstock Persze a komolyabb célok eléréséhez kell a testmozgás is, de első körben rengeteg eredményt lehet elérni jól átgondolt étkezéssel.
Időszakos koplalás Az időszakos, vagy szakaszos koplalás esetleg böjt egy olyan étkezési forma, amelyben egymást váltogatják az evési és koplalási periódusok. Más tanulmányok kimutatták, hogy a szakaszos koplalás fokozhatja a zsírégetés ütemét, miközben segít megőrizni az izomtömeget, mindezzel javítva az anyagcserét.
Egyéb előnyök hirdetes Az időszakos koplalásról továbbá megállapították, hogy fiatalító hatásai is lehetnek, továbbá fokozhatja az inzulinérzékenységet, jót tehet az agy egészségénekés csökkentheti a gyulladásokat is, hogy csak néhányat említsünk. Lehetséges hátrányok A legtöbb egészséges felnőtt biztonságosan alkalmazhatja az időszakos koplalást.
Érdemes azonban odafigyelniük azoknak, akik érzékenyek a vércukorszintjük csökkenésére, a cukorbetegeknek, az alacsony testsúllyal rendelkezőknek, az étkezési rendellenességgel küzdőknek, illetve a várandós és szoptató anyukáknak is.
Nagy népszerűségnek örvend a kávéval való fogyás! Nem véletlen, mert nem csak egészséges, de nagyon hatékony, és könnyű módszer is, amire a szakértők is esküsznek. Így idd a kávét a fogyáshoz Tudományosan bizonyított tény, hogy a kávénak, pontosabban a benne lévő koffeinnek fogyasztó hatása van, mivel felpörgeti az anyagcserét, ráadásul a nassolási kedvet is csökkenti. Érdemes fél órával testedzés előtt inni, mert növeli a teljesítményt és a zsírégetést is hatékonyabbá teszi.
Ezek a csoportok mind fontos, hogy egy szakorvossal is beszéljenek, mielőtt bármilyen diétába kezdenek — például a szakaszos koplalásba.
