Mi a keto diéta, Mit jelent a "keto"? - cibau-granule.cz

A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin

Whatsapp Az utóbbi években valódi hype-ot kapott a ketogén diéta, sokan azt hiszik a reklámok alapján, hogy igazi csodát tehet.

Ez a táplálkozási forma nagyrészt kerüli a szénhidrátok fogyasztását, ehelyett magas fehérje- és zsírtartalmú élelmiszereket tartalmaz. De vajon a ketogén étrendről szóló összes pozitív dolog igaz? Vizsgáljuk meg közelebbről a tanulmányokat.

Történelem A ketogén étrend kutatása évtizedek óta zajlik, a legrégebbi az as évekre nyúlik vissza. A ketogén diétának olyan szénhidrát szegénynek kellett lennie, mintha az egy böjt lett volna. A tanulmány sikeres volt, manapság a táplálkozás ezen formája egy elismert terápiás forma a gyermekkori gyógyszer-rezisztens epilepsziára, valamint különféle ritka anyagcsere-rendellenességekre, különösen a szénhidrát-anyagcsere-rendellenességekre.

A keto-diéta valóban egészséges?

Idővel azonban ennek a táplálkozási formának a sikerei bizonyos betegségek esetében elferdültek, így ezt most minden ember számára előnyös étrendként népszerűsítik. Mi az a keto-diéta? A ketogén táplálkozás esetében a szénhidrátok gyakorlatilag teljesen nélkülözhetőek.

Ezáltal a test arra kényszerül, hogy szénhidrátok helyett zsírt égessen. És pontosan ez történik.

Gyors receptek a keto-diéta elkezdéséhez

Az elégetett zsírmennyiség a keto-diéta során gyorsan növekszik. Manapság különböző ketogén táplálkozások léteznek, amelyek Low-Carb néven is ismertek. Tehát minden jó, mert csak több zsírt égetünk?

Sajnos nem, mert nem csak az elégetett zsírmennyiség mértéke növekszik, hanem az elfogyasztott is. Ezáltal a testzsír csökkenés lelassul.

Ketogén diéta

De akkor hogyan lehet az, hogy sok ember lefogy ennek a diétának a segítségével? Ketogén étrend és fogyás Ha csak a mérleget nézi, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrend sikerre vezető lehet.

Azonban ami a testben zajlik, az másról árulkodik.

• Fogyás könnyen
• Gyors receptek a keto-diéta elkezdéséhez - Magazin - VitalAbo Online Shop
• A keto-diéta valóban egészséges? - Magazin - VitalAbo Online Shop

Szénhidrátok - a test üzemanyaga - nélkül, több saját fehérjét kezd a szervezet elégetni. Ez nem jó hír azok számára, akik ennek a diétanak a segítségével szeretnének zsírt csökkenteni vagy fogyást elérni. Negatív egészségügyi következmények Sajnos ez nem az egyetlen rossz hír azok számára, akik szigorú ketogén táplálkozást folytatnak.

• Fogyókúrás diéta férfiaknak
• Ketogén diéta – Wikipédia
• De mi az a keto diéta, amiért mindenki odavan? - Glamour

Számos tanulmány, más problémára is rámutatott. Beleértve a következőket: Azok az emberek, akik szigorúan ketogén táplálkozást folytatnak, nem fogyasztanak elegendő mennyiséget a 17 mikrotápanyagból.

Gyermekek mi a keto diéta növekedési zavarok jelentkezhetnek. A ketogén étrendet követő emberek gyakrabban szenvednek csonttörést 4kapnak vesekövet 5valamint szenvednek székrekedéstől 6. Azt is kimutatták, hogy a keto-diéta csökkenti a bélflóra gazdagságát és sokféleségét.

Ezek a telített zsírok súlyos hatással lehetnek a szívre: A több, mint negyedmillió ember étrendjével, betegségeivel és halálával foglalkozó négy kohorsz-tanulmány metaanalízise kimutatta, hogy az mi a keto diéta szénhidráttartalmú ételeket fogyasztó emberek lényegesen nagyobb kockázatnak vannak kitéve halálozás szempontjából, ami azt jelenti, hogy átlagosan jelentősen rövidebb ideig élnek.

Mit jelent a „keto“?

Következtetés A ketogén étrend segíthet speciális problémákkal küzdő emberek például epilepszia számára. Az emberek max. A költség-haszon elemzést azonban mindig el kell végezni.

A ketogén étrend segítségével krónikusan lecsökkenthető a lovak étrendje száma, valamint a vele járó előnyök meghaladják a kockázatok mértékét.

De ez nem azt jelenti, hogy a ketogén táplálkozás mindenki számára megfelelő. A tanulmány egyértelmű: fogyókúra időseknek kalória szegény étrend problémákat okoz az egészséges emberek számára, valamint hosszú távú egészségügyi kockázatot jelent.

Tehát érdemes kétszer is elgondolkodni azon, hogy többé nem fogyaszt szénhidrátokat.