Okos étrend

Az Okostányér már nemcsak az egészséges táplálkozással, hanem a fenntarthatósággal kapcsolatos szempontokat is figyelembe veszi az ideális étrend kialakításakor.

Szülőként sokszor nagy kihívást jelent a legmegfelelőbb étrend kialakítása a gyermekek számára, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül a tányérra. Próbáljuk biztosítani a változatos étrendet, amely egyszerre egészséges, ízletes és még gyermekünk életkori és testi sajátosságainak is megfelel.

Az összeállított útmutatóban bárki megtalálhatja, hogy milyen élelmiszerből, mekkora mennyiséget, milyen rendszerességgel kell fogyasztani a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Ahhoz, hogy a éves korosztály Okostányérját használni tudjuk, elég megadnunk a kalkulátorban gyermekünk nemét, életkorát és aktivitását.

A program ezután kiszámolja, hogy a megadott anyagok alapján mekkora a gyermek energiaigénye. Ezt követően pedig nincs más dolgunk, mint letölteni a kapott energiaigénynek megfelelő útmutatót, és már böngészhetjük is a gyermekünk számára ideális táplálkozási szabályokat. Az Okostányér egyébként felnőttek táplálkozását illetően is alkalmazható. A megújult Okostányér kördiagramokon ábrázolja az ideális étrendet.

Egészség Miért fontos az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás népszerűsége töretlenül növekszik. Mi lehet ennek az oka? Elég csak a családi körünkben vagy ismerőseink között körbe néznünk és biztosan lesz köztük valamilyen diétát, esetleg táplálkozási irányzatot követő.

A korábbiakhoz képest a legnagyobb változást talán az jelenti, hogy a napi négy adag zöldség- és gyümölcsfogyasztást, 5-re emelték okos étrend szakemberek. De egyéb új szempontok is szerepelnek az útmutatóban.

Mivel a fenntarthatóság egyre nagyobb hangsúlyt kap életünk szinte minden területén, az MDOSZ okos étrend olyan javaslatokkal egészítette ki ajánlásait, amelyek biztosítják, hogy a felnőttek és gyermekek étrendje a fenntarthatósági szempontoknak is megfeleljen.

• Le akarok fogyni 10 kilót
• Egészséges és fenntartható étrend gyerekeknek – Így működik az új Okostányér - Gyerekkel Vagyunk

A legfontosabb pontokat a csalad. Így ráadásul vegyszerekre és tartósítószerekre sincs szükség a szállítás során.

A szezonalitás pedig a változatos étrendet biztosítja. Állítsd meg az élelmiszerpazarlást: Egy négyfős magyar család átlagosan az élelmiszerek százalékát dobja ki évente. Tervezéssel, megfelelő tárolással és maradékok hasznosításával sokat javíthatunk ezen a statisztikán.

الدرس 11 -- منصة OKX -- تأمين الصفقات بخاصية Stop Order وشرح (Conditional - OCO)

Fogyasszatok kevesebb húst és több növényi táplálékot: Fontos, hogy táplálkozásunk szerves részét képezzék a halak, a tojás, a tejtermékek, a gabonafélék és a hüvelyesek is. Akár egy-egy húsmentes napot is beiktathatunk. Kapcsolódó írások.

• Sikeres fogyókúra titka
• Okos belek - Az egészséges bélflórához vezető étrend (új kiadás) | DIDEROT