Sikeres fogyás titka. A sikeres fogyás titka

Partner Tényleg ez lenne a sikeres fogyás titka? Mindenki szeretne megszabadulni azoktól a zsírpárnáktól, amikre évek óta utálattal néz. Nem könnyű azonban súlyt veszíteni, hiszen a rengeteg fogyókúra és diéta sokszor teljesen hatástalan, sőt, a végén a mérleg sokkal többet is mutathat.

Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben…. És innen kellene visszafordulni, visszatalálni az egészséghez.

Kezdő életmódváltóknak – A sikeres fogyás 4 titka

Jön az első komoly, nagy fogyókúra, majd a második, a tizedik, de mind tartós eredmény nélkül. A sikeres fogyás kulcsa nem a tizenegyedik csodadiéta, hanem az életmódváltásezen belül is a gondolkodásmód átalakítása! De vajon hogyan?

1. Fogyás 50 felett: a sikeres fogyás titka
2. 90 napos diéta minta étrend

Fotó: Shutterstock Dönteni kell, nem vitás! Továbbra is abban reménykedik, hogy létezik egy csodaszer vagy egy gyors, könnyű diéta, melynek segítségével néhány nap alatt megszabadul a hosszú évtizedek alatt felépített zsírtömegtől? Sajnos nem. El kellene végre döntenie, hogy reálisan gondolkodik-e a testsúlyáról, és változtat, vagy megmarad a túlsúlynál vagy elhízásnál, és vállalja az ezzel járó egészségügyi következményeket.

Az életmódváltás kulcsa A türelem!

Tényleg ez lenne a sikeres fogyás titka?

Egy régóta fogyókúrázónak nyilván gyötrelem ízlelgetni ezt a szót, de sikeres fogyás titka ez a járható út a tartós sikerhez. Igazából nem is biztos, hogy tudja, mit kell érteni a testsúlycsökkentésben a türelem kifejezésen.

• Mi a sikeres fogyás titka?
• 6 lépés, ami mindenkinek segít a sikeres fogyókúrában
• Fogyó kura ideas in | egészség, fogyókúra, fogyás
• A kulcsszó itt is a rendszeresség.
• 15 kg fogyás mennyi idő alatt

Mert a gyötrő izgalmat már jól ismeri, amikor májusban arra eszmél, hogy botrányosan áll a fürdőruha az itt-ott kitüremkedő hurkákon, és akkor hatalmas elánnal nekilát, fűti az ideges izgalom, mikor is éri már el a kívánt súlyt… Ez, ugye, ismerős?

Na de a türelem…? Engedje el a fogyókúrával kapcsolatos rögeszméit!

Ne hajtogassa állandóan, hogy muszáj lefogynia, mert ezzel egyáltalán nem ösztöni magát. Arról van szó, hogy tudatossá kell válni az életmódváltásban, józannak és ésszerűnek kell maradni azokban a helyzetekben, amikor az evésről van szó.

Át kell alakítani azokat a gondolatait és szokásait, melyek a mit, hol, miért, mikor és hogyan eszik kérdésekre válaszoltak.

Mert új válaszokat kell adnia magának, teljesen át kell alakítania a fogyókúrához való hozzáállását. Az átalakulás révén képes lesz elérni és megtartani ideális testsúlyát. Azt a súlyt, amely a kora, fizikai és genetikai adottságai alapján reális és egészséges, hosszú távon megtartható, és amivel jól érzi magát a bőrében.

Az érzelmek gyógyítása Kézben kell tartani az érzelmeit, hogy ne túlevéssel reagáljon. Sokszor adódnak az életben zűrös, érzelmileg túlterhelt időszakok, melyeket mértéktelen evéssel próbálunk orvosolni, vigaszt nyújtva ezzel magunknak.

Ezek a vigaszt nyújtó ételek — a sütemények, fagylaltok, csokoládé, sós nassok — a legnagyobb ellenségei az eredményes életmódváltásnak.

Ha megrögzött szokásává válik, hogy ezekhez nyúl a nehéz pillanatokban, ez hamarosan egyfajta függőséget okoz, és egyenes utat jelent az elhízáshoz.

A fogyás titkai 1. rész - Célkitűzés, Egyél kevesebbet ember!

Másrészt egyfajta szégyenérzet kialakulásához is vezet: amikor eszik, bűntudata támad, ettől rosszkedvű, szorongó lesz. Ördögi kör. A tartós és sikeres fogyás 7 titka Dr. Phil McGraw amerikai orvos több mint 30 éve foglalkozik túlsúlyos páciensekkel, saját napi tévéműsora van. Phil szerint a sikeres fogyásnak és az elért eredmény tartós megtartásának 7 fontos tényezője van: A helyes gondolkodásmód: Iktassa ki a bántó, önostorozó sikeres fogyás titka, és higgyen önmagában, a diéta sikeres fogyás titka A stressz ellen építse fel a saját, nem evéssel kapcsolatos megoldási stratégiáit meditáció, testmozgás, jóga, stb.

Fogyó kura

Sikerbiztos környezet: Ami segít abban, hogy elkerülje a kudarcokat, holtpontokat. A falánkság, a rendszertelen étkezés legyőzése: Találja meg az okokat, amik miatt nem sikerült eddig kialakítani a kiegyensúlyozott táplálkozást, és gondolja át, hogyan lehet ezen változtatni.

Tápanyagban gazdag ételek fogyasztása: Válasszon tápanyagokban gazdag élelmiszereket, törekedjen arra, hogy saját maga készítse el az ételeit.

• Fogyni sosem egyszerű, de változókorban tapasztaljuk csak meg igazán, milyenek azok a makacs kilók.
• A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
• A sikeres fogyókúra titka
• Ez lehet a sikeres fogyás titka!
• Fogyi kávé

Rendszeres testmozgás: Legyen a sport a mindennapjai része! Támogató közeg: Azok az emberek a közvetlen környezetében, akik ön mellett állnak az életmódváltás során. Igenis menni fog!

A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje

Ha mindig csak azt mondogatja magának, hogy soha nem fog lefogyni, vagy hogy túl nehéz feladat, és nincs meg hozzá a kellő akaratereje, ha egyéni igazságként fogadja el ezeket, akkor tönkreteszi minden kísérletét az életmódváltásra. A rengeteg negatív gondolat megakadályozza a sikeres fogyás megvalósítását. És mivel ezek a negatív gondolatok határozzák meg az érzelmi állapotát, feszült lesz, egyre többet aggódik, s egyre hajlamosabb lesz a kóros falánkságra és túlevésre. Csak akkor tud ezektől a gondolatoktól megszabadulni, ha idejében felismeri őket!

A racionálisan pozitív gondolkodás hatására a teste és az elméje energiával töltődik fel, és készen áll a sikerre. Meg kell szüntetni az önostorozást, helyette egészséges, előrevivő, örömteli belső párbeszédet folytasson.