South beach diéta első szakasza. Szakácskönyv/Étrend/South Beach diéta – Wikikönyvek

• 15 kg fogyás 2 hónap alatt
• Diéta italok
• South Beach diéta: Következtetés az South Beach diéta Úgy hangzik, mint a nap, a tengerpart és a ropogós bikini figura.
• Fogyás menopauza alatt
• South Beach diéta receptek, szabályok, hatások

Arthur Agatston, aki szívbeteg pácienseinek keresett egészséges, biztonságos, fenntartható súlyvesztési módszert. A program 3 fázisból épül fel.

A két hétig tartó első szakaszban megindul a súlyvesztés. Napi 3 nagy és 2 kisebb étkezést engedélyez a program.

Navigációs menü

A diéta alapjául szolgáló, rendszeresen fogyasztható élelmiszerek a halak, a tenger gyümölcsei, a marha és csirkehús. Ezen kívül engedélyezett a tojás, a sajt, a diófélék, a salátafélék olívaolajos salátaöntettel.

Hersonissos Summer 2021 #6 Central Street

Italként a diétás üdítőket hagyja jóvá a rendszer, és a főétkezések után egy könnyed desszertre is van lehetőség. Tiltott viszont a rizs, a kenyér, a tészta, a burgonya, a sütemény, a cukorka, a fagylalt, a keksz, a cukor, a gyümölcs, az alkoholos italok, a sört is beleértve.

Ezek az élelmiszerek csak az első két hét után kerülnek vissza az étrendbe. A második szakasz a fogyási cél eléréséig tart.

• 3 hetes fogyókúra 6-10 kiló mínusz
• Fehérjék fogyáshoz
• Sztárok és hétköznapi emberek millió fogytak már le világszerte az egyre népszerűbb South Beach-diétával, melynek titka a szétválasztásban rejlik.
• Hogyan tartsam a diétát
• A South Beach diéta Dr.

Az első fázisban engedélyezett élelmiszerek mellett, már a teljes kiőrlésű tészta, kenyér és gabonapelyhek, barna rizs, gyümölcs, burgonya, és egy kevés sör, bor és csokoládé is fogyasztható.

A south beach diéta célja hogy a fogyókúrázókat hosszútávon is a telített zsírok helyett a szervezet számára is hasznos telítetlen zsírok felé vezesse.

A harmadik fázis itt is a fenntartás szakasza. Egyre többféle étel ehető rendszeres, normál adagokban. A lényeg, hogy odafigyeljünk rá, ételeink tele legyenek vitaminokkal és ásványi anyagokkal, sok omega3 zsírsavat tartalmazó zsiradékot pl.

Egy kevés csokoládé sem tiltott.