Stagnálás a fogyásban. Stagnál a fogyás! - Mi a teendő?

Mit tegyek? Pedig kiszámoltad, hogy ezzel a módszerrel havi 2 kilót le tudsz adni! De akkor mi lehet a probléma? Hadd magyarázzam el… Először is, ez egy teljesen normális, hétköznapi jelenség.

Ne pánikolj, ha hetekig nem mozdul a mérleg: lehet, hogy ez áll a háttérben Life. Néhány kisebb változtatás elég lehet ahhoz, hogy szép lassan meginduljanak a kilók, azonban akadnak hullámvölgyek és megtorpanások.

A legbosszantóbb, amikor hetekig nem mozdul a mérleg, ám ahelyett, hogy feladnád, érdemes kideríteni, mi áll a "mérleg stop" hátterében. Ha szépen haladsz célod elérése felé, felejtsd el, hogy egy kis stagnálás miatt feladod. Van, hogy a mérleg megmakacsolja magát, regenor étrend rendelés minden erőfeszítés ellenére sem hajlandó megmozdulni.

Több héten keresztül nem mozdult, vagy csak ici-picit a mérleg nyelve-számlálója, és jött az ijedtség, mit csináltunk rosszul. Nálam ez ugyan nem volt jellemző, de eszembe jutott, hogy az eapos elszámoló csoportban itt írtam róla többen is jeleztek hasonló problémát. Abban a tudatban teszi ezt, hogy a dolog átmeneti.

Jogosan érzel ilyenkor dühöt, elégedetlenséget és csalódottságot, ám ahelyett, hogy magadra rántod a hűtőt és az összes otthon fellelhető nasit megeszed, inkább tárd fel a háttérben meghúzódó okokat. Kitartás nélkül nincs eredmény.

Elcsépelt, de mégis így van, pláne, ha a fogyásról beszélünk. Amikor sikerült leadnod pár kilót, az olyan, mintha megnyertél volna egy háborút.

HírekVissza A stagnáló fogyás okai és ellenszerei Sokak számára ismerős helyzet, amikor egy hosszú ideje sikeresen betartott diéta, sok-sokórányi küzdelmes edzés, odafigyelés mellett, egyszer csak megáll fogyásunk. Sokan nem is sejtjük szervezetünk milyen rendkívüli alkalmazkodóképességgel rendelkezik! Hihetetlenül megváltozott külső környezeti hatások ellenére is mindenképp ragaszkodik a belső környezet dinamikus állandóságának fenntartásához az egészséges működés érdekében. Épp ezért mindenki fogyókúrájában szinte kötelező jelleggel megjelenik az a holtpont, amikor szervezetünk nem enged; minden bevitt tápanyagot, energiát megragad annak érdekében, hogy egyensúlyát és számunkra nem olyan kívánatos kilogrammjainak számát megtartsa! Amit pedig kötelező: változtatni!

De vajon mi az oka annak, hogy bár sportolsz, tartod a diétát, és nem "csalsz", egyszerűen megmakacsolja magát a mérleg, és bármit teszel, nem mozdul? Ennek jártunk utána.

Amikor elkezdünk odafigyelni arra, hogy mit, és mennyit eszünk, többet mozgunk és több vizet iszunk, automatikusan beindul a fogyás. Az elején azonban a szervezet nem a zsírból veszít, hanem a felesleges vizet és salakanyagokat adja le.

Ezért van az, hogy egy hét után már megmozdul a mérleg nyelve, az igazi fogyás azonban csak ezután indul be. Az izom nehezebb, mint a zsír A stagnálás oka sok esetben maga az új életmódprogram. Tegyük fel, hogy eddig heti kétszer edzettél, most pedig heti négyszer.

Használd bármilyen eszközön

A zsírtömeged lassan elkezd izommá alakulni, és bár formára jobban tetszik az, amit a tükörben látsz, a súlyod vagy stagnál, vagy ami még ijesztőbb, felfelé kúszik. Forrás: Shutterstock Ez azért van, mert az fruktózmentes diéta nehezebb, mint a zsír, és a fogyással egyetemben az izmok növekedése igencsak lelassíthatja a fogyás ütemét.

Változtass az étrendeden! A szervezet idővel a rendszeres sporthoz és az új étrendhez is hozzászokik. Lehet, hogy a súlyvesztésed elején stagnálás a fogyásban volt a változáshoz egy kalóriás étrendet tartanod, ám a súlycsökkenéssel egyenes stagnálás a fogyásban változik a kalóriaszükséglet is. Érdemes tehát a fogyás mértékétől függően a bevitt kalóriákat is csökkenteni, hiszen egy kisebb test kevesebb étellel is beéri.

Ha megtorpan a fogyás, csökkentsd kalóriával a bevitt étel mennyiségét, ezzel jobb esetben újra lendületbe hozható a súlyveszteség. Változtass az edzési szokásaidon!

Mi a véleményed róla? Megállt a fogyás! - Mit tegyünk, ha stagnál a fogyás?

Amellett, hogy az étkezési szokásaidon változtatsz, érdemes növelni a kardioedzések számát, időtartamát, és beújítani valami új mozgásformával. A lényeg a változatosság, hiszen a szervezet egy idő után alkalmazkodik, és nem fejlődik tovább.

A stagnálás vége

Ne add fel! Nagyon fontos, hogy amikor hetekig, esetleg hónapokig stagnál a súlyod, akkor sem szabad visszatérni rossz szokásaidhoz, és feladni a plusz kilókkal folytatott küzdelmet.

1. Ne pánikolj, ha hetekig nem mozdul a mérleg: lehet, hogy ez áll a háttérben
2. Hashimoto diéta mintaétrend
3. Kalóriaszámlálással lehet fogyni
4. Megállt a fogyás!
5. Vibrotréner fogyás
6. Balance diéta
7. Fogyni olcsón

Nem megoldás, ha bánatodban minden egészségtelen ételt megeszel, és az eddigi kőkemény munkával elért eredményedet semmibe veszed. Próbálkozz a fent említett változtatásokkal, de ne legyél türelmetlen, ezek sem egyik napról a másikra fognak eredményt hozni.

Mérd a változást hetes periódusokban, és gondold végig, mi változott az életedben azóta, hogy nem fogysz. A stagnálásnak lelki rákbetegség diétája is lehet, ezért érdemes olyan tevékenységeket végezni, amelyek örömmel töltenek el, felhagyni a felesleges idegeskedéssel, és elegendő időt fordítani az alvásra.

Miért nem vált be a csodadiéta?

Ha mégsincs változás, érdemes felkeresni egy dietetikust, vagy táplálkozási tanácsadót, aki egy egyénre szabott étrenddel segít további céljaid elérésében. Az élet női oldala, személyesen neked!

• Megállt a fogyás! Mit csináljak? - Tippek, ha stagnál a fogyása
• Férfi pocak diéta
• Gluténmentes diéta hízás

Iratkozz fel a Life-hírlevélre!