Tartós fogyás diéta nélkül, Tóth Balázs

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül?

Egyesek számára a fogyás olyan egyszerű, mintha csak egy zöldségre néznének. Másoknak pedig olyan érzés, mintha futóhomokon futnának keresztül. Szerencsére azért vagyunk most itt, hogy ebben segítséget nyújthassunk.

Mindent át fogunk venni, amit tudnod kell a gyors, tartós fogyásról, anélkül, hogy mindent gyűlölnél. Miért nem hatásos néhány diéta?

Ha ezt olvasod, akkor valószínűleg a múltban már diétáztál vagy jelenleg is diétázol.

• Fogyni szeretne, de nem tudja hogyan?
• Drasztikus fogyás gyorsan
• Laser vitorlás hajó története ben tervezte Bruce Kirby.
• Green coffee complex vélemények
• Ez az egyik leggyakoribb szlogen, amivel zsírégető termékeket reklámoznak.
• Mindkettő képes lesz arra, hogy az egészséges, fenntartható fogyáshoz vezető helyes útra terelje Önt.
• Ha ezekből az ételekből többet látunk magunk előtt, akkor többet is fogunk szedni belőlük.
• Lusták diétája: ne éhezzen, ezzel a 9 trükkel lefogyhat!

Akár olyan népszerű diétákat próbálunk ki, mint a Paleo diéta, a Keto, vagy a növényi alapú, az időszakos böjtölés, akár olyan szörnyű diétákat, mint a gyümölcslé kúrák, vagy a káposztaleves diéta, mindannyian keressük azt a mesterkulcsot, amely feloldja a könnyed fogyás lehetőségét.

Tehát miért működik minden diéta rövid távon? Másképp fogalmazva: "Az ideiglenes változások ideiglenes eredményeket hoznak létre.

A tartós fogyásról mítoszok és hülyítés nélkül

Ez király. Ha ezt a 60 napot azzal töltik, hogy szénhidrátokról álmodoznak, és visszaszámolják a napokat, amíg "visszatérhetnek a normális étkezéshez", akkor az összes súlyt vissza fogják hízni, amint abbahagyják a diétát.

Hogyan lehet 13 nap alatt 22 kilót fogyni?

Ezért utálom a "diéta" vagy "fogyókúra" kifejezést: Ahhoz, hogy egy diéta tartós eredményeket hozzon, a diétát fent kell tartani! Fogyj fogyókúra nélkül.

Csak EGY nagy szabályt kell követned, ha fogyásról van szó: Kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit elégetsz. Tanulmány, tanulmány után azt mutatja, hogy a testünk tartós fogyás diéta nélkül termodinamika törvényeinek engedelmeskedik, és hogy a fogyáshoz több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit rendszeresen elfogyasztunk.

A szervezetünknek minden nap szüksége van bizonyos számú kalóriára a napi funkciók ellátásához: a szívveréshez, az agyműködéshez, a test mozgatásához és mindenféle egyéb dologhoz.

Étkezési praktikák tanulása a sport gyakorlatban Szezonra, meccsekre étkezés felkészítés Egy-egy étkezés a sport és edzés mellett arra is teret ad, hogy élőben mutassuk meg, mit is jelent jól enni. Gyakorlatiasabb a tanulás, általában sok, ki nem mondott részletre is fény derül, így meggyorsítható a fejlődés. Mégis, vezetőként három éve nagyobb stressznek volt kitéve, felszedett 12 kilót, s kezdeni akart vele valamit. Az első beszélgetésen elmondta, mivel napközben sosem éhes, az ebédje csak gyümölcs, de sajnos estére már nem bírja, és sokat eszik.

Ezt nevezzük a teljes napi energiafelhasználásnak. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, a tested hajlamos arra, hogy a felesleges kalóriákat zsírként raktározza el súlygyarapodás. Amikor több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a tested a zsírraktárakból nyeri az energiát fogyás.

Sajnos a problémák itt kezdődnek. Mi emberek nagyon jók vagyunk abban, hogy alulbecsüljük, hogy mennyit eszünk, és túlbecsüljük, hogy mennyit égetünk el. Amikor véletlenül több kalóriát eszünk, mint amennyit realizálunk, és kevesebb kalóriát égetünk el a testmozgással, mint azt feltételezzük, azt gondoljuk, hogy "nem tudunk lefogyni" az anyagcserénk vagy a genetikánk miatt.

A keto diéta hatékony a fogyásban?

Azért van, mert túl sokat eszünk. A zsírégetés legfontosabb tényezője, hogy kevesebb kalóriát fogyassz, mint amennyit rendszeresen elégetsz. Ennek legjobb módja, ha a megfelelő ételekre összpontosítasz: Fehérjék hús, alacsony zsírtartalmú tartós fogyás diéta nélkül, tojás és hüvelyesekrostban gazdag gyümölcsök és zöldségek, egészséges szénhidrátok, mint a rizs és a quinoa, egészséges zsírok, mint a mandula és az olívaolaj.

Ezek az élelmiszerek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ugyanakkor kalóriaszegényebbek, mint az ultrafeldolgozott élelmiszerek, amelyeket könnyen túlzásba lehet vinni.

Tények és az üzlet!

Ezek jóllakatnak, de nem túl kalóriadúsak. Ami azt jelenti, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, miközben csökkentjük a kalóriabevitelünket. Ha ezt következetesen és tartósan meg tudjuk tenni, akkor fogyni fogunk. Így fogunk tehát fogyni: kevesebb kalóriát eszünk anélkül, hogy észrevennénk, és úgy égetünk el plusz kalóriákat, hogy közben nem nyomorogunk: A tányéron a fehérje és a zöldségek élvezzenek elsőbbséget: célul tűzz ki 2 ökölnyi adag zöldséget és tenyérnyi fehérjét a tányéron.

Tanuld meg a zsír és a szénhidrátok adagméretét: Ha nem fogysz, ezek a bűnösök.

Egy példa menüsor:

Csökkentsd azt, amelyikből többet eszel. Mozogj a fogyás érdekében: Az erőnléti edzés a leghatékonyabb módja a zsírvesztésnek. Heti 3x eddz erőnléti edzést, majd keverj bele valamilyen számodra élvezetes kardiót, és mozogj minél többet.

Ez a pár tanács segítségedre fog válni abban, hogy a diétád sikeres legyen.

A táplálkozás megváltoztatása olyan, mint egy videojáték: ha túl sok magas szintű rosszfiút támadsz meg egyszerre, veszíteni fogsz. Ehelyett jobban jársz, ha kiválasztasz 7 hét alatt mennyit lehet fogyni rosszfiút változástakikről tudod, hogy meg tudod őket győzni, és lassan szintet lépsz.

Sikeres fogyás titka: fogyasszunk több fehérjét

Így érhetsz el olyan változásokat, amelyek megállják a helyüket. Nézz körül weboldalunkon is, ahol számos táplálékkiegészítőt találsz, amik segítségedre lesznek az utadon.

Nincs többé átmeneti fogyókúra átmeneti eredményekért!

A tartós változások tartós eredményeket hoznak létre.