Étrend csontritkulás esetén

Csontritkulás esetén a csontok gyorsabban bomlanak le, mint ahogyan újra növekednek. Emiatt kevésbé sűrűek, porózusabbak és törékenyebbek lesznek.

Ez gyengíti a csontokat, és több töréshez vezethet. Nem gyógyítható, de vannak olyan kezelések, amelyek segítenek megelőzni és kezelni, ha már diagnosztizálják.

Csontritkulásban szenvedő betegek étkezése

A kezelés célja […] Csontritkulás alternatív kezelési lehetőségei, okai és kiváltó tényezői A testben lévő csontok élő szövetek, amelyek folyamatosan lebomlanak, és új anyagokkal helyettesítik magukat. A kezelés célja a csontok védelme és megerősítése. A súlyos csontritkulás értékei és előrehaladott csontritkulás esetén is segíthetnek az ételek csontritkulás ellen és az alternatív kezelési lehetőségek, ám orvosi segítség erősen ajánlott.

A kezelés általában gyógyszerek és életmódbeli változtatások kombinációját foglalja magában, hogy segítsen lelassítani a csontok lebomlását a szervezetben, és bizonyos esetekben a csontok újjáépítését. A csontritkulás okai és kockázati tényezői Az életkor előrehaladtával a régi csontok gyorsabban lebomlanak, mint ahogy a test pótolni tudja őket.

Epeproblémák megoldása az epesavak pótlása GALLMET étrend-kiegészítőkkel

Emiatt az időseknél nagyobb a csontritkulás kockázata. A korai években is előfordulhatnak különböző problémák a csontokkal kapcsolatban a mozgásszegény életmód és egyes betegségek pl. A nőknél nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázata is, mivel jellemzően vékonyabbak a csontjaik, mint a férfiaknak. Az ösztrogén, egy hormon, amely magasabb szinten fordul elő nőkben, mint férfiakban, segít megvédeni a csontokat.

A menopauzán áteső nők ösztrogénszintjének csökkenése tapasztalható, ami gyorsabb csontlebontáshoz és törékeny csontokhoz vezethet. Egyéb kockázati tényezők a következők: dohányzás bizonyos gyógyszerek, például szteroidok, protonpumpa-gátlók és egyes rohamok elleni gyógyszerek alultápláltság bizonyos betegségek, mint például a rheumatoid arthritis RA és a myeloma multiplex Alternatív kezelési módok Bármely alternatív kezelés célja az állapot kezelése vagy gyógyítása gyógyszeres kezelés nélkül.

Néhány alternatív terápia alkalmazható a csontritkulás kezelésére. Noha kevés tudományos vagy klinikai bizonyíték utal arra, hogy valóban hatékonyak, sokan sikerről számolnak be.

Mindig tájékoztassuk kezelőorvosunkat, mielőtt bármilyen alternatív gyógyszert vagy terápiát elkezdenénk. Lehetnek kölcsönhatások a gyógynövények és az általunk jelenleg szedett gyógyszerek között.

A csontritkulás alternatív kezelési módjai

Az orvos segíthet az igényeinknek leginkább megfelelő átfogó kezelési terv étrend csontritkulás esetén. Bár több tudományos kutatásra van szükség a témában, egyes étrend csontritkulás esetén és kiegészítőkről úgy gondolják, hogy csökkentik vagy potenciálisan megállítják az oszteoporózis okozta csontvesztést.

Akkor kell más gyógymódhoz fordulni, ha az egészség már olyan állapotban van, hogy a mindennapi életben is hátráltatnak a tünetek. Ebben az esetben, és bármely kezelés megkezdése előtt célszerű gyakran egyeztetni orvosunkkal, hogy elmondja, hogyan tovább. Hogyan kell fogyni gyorsan tájékoztató alkalmával kitérhet az egészséges csonttömeg és egyéb információk megosztására is.

D-vitamin A D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. Kulcsszerepet játszik a kalcium felszívódásában, és segít szabályozni a csontcserét. Tekintettel arra, hogy ennek a vitaminnak korlátozott számú élelmiszerforrása van, beleértve a zsíros halakat, a dúsított tejtermékeket és a gabonaféléket, a legtöbb ember napfény hatására jut D-vitaminhoz.

Azonban a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele a napfény hatására nehéz lehet télen és azok számára, akik idejük nagy részét bent töltik. Egy idősebb felnőtt részvételével végzett vizsgálat azt találta, hogy a csontritkulásban szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek D-vitamin-hiányban. A D-vitamin-hiányban szenvedők közül a D-vitamin-kiegészítő napi bevitele szintén összefüggésbe hozható az oszteoporózis 8 hét alatti alacsonyabb előfordulásával. Ennek ellenére, bár a D-vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek a D-vitamin-hiányban szenvedők étrend csontritkulás esetén, a kutatások nem figyeltek meg a D-vitamin-kiegészítők előnyeit, ha a vérszint eléri vagy meghaladja a megfelelő szintet.

A D-vitamin jelenlegi napi beviteli referenciaértéke RDI NE 1—70 éves gyermekek és felnőttek számára, valamint NE terhes vagy szoptató felnőttek és 71 éves vagy idősebb gyermekek számára. A csonttörések kockázatának csökkentése és a megfelelő vérszint biztosítása érdekében a kutatások szerint napi NE D-vitamin adag is elegendő lehet.

Magnézium A magnézium esszenciális ásványi anyag, amely több mint reakcióban vesz részt a szervezetben.

A csontritkulás étrendje

A magnézium RDI napi — mg a 19—30 éves korosztály számára és — mg naponta a 31 éves és idősebb emberek számára. Terhesség és szoptatás alatt is kissé megnövekszik az igény. Ezen túlmenően, számos, felnőtteken végzett tanulmány azt találta, hogy azok az egyének, akik étrendjük vagy étrend-kiegészítőjük révén nagyobb mennyiségű magnéziumot fogyasztanak, jobb csontsűrűséggel rendelkeznek, mint azok, akik kevés magnéziumot fogyasztanak.

Míg a megfelelő magnéziumbevitelt a csontsűrűség előnyeivel hozták összefüggésbe, a kutatások vegyesek azzal kapcsolatban, hogy ez az előny csökkenti-e a csonttörések kockázatát. Mivel több kutatásra van szükség a magnézium-kiegészítők szerepével és optimális dózisával kapcsolatban az oszteoporózis és a csonttörések kockázatával kapcsolatban, a legjobb, ha a magnéziumtartalmú élelmiszerekben gazdag étrendre összpontosítunkpéldául diófélékben, magvakban, étrend csontritkulás esetén kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben.

Ha aggódik amiatt, hogy magnéziumszükségletét kizárólag étrenddel tudja kielégíteni, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a magnézium-kiegészítők személyre szabott ajánlásaiért. K-vitamin A K-vitamin fontos szerepet játszik a csontok erősségének megőrzésében és a étrend csontritkulás esetén lebomlásának megelőzésében.

Diéta csontritkulás ellen

A K-vitamin alacsony szintjét a csonttörések fokozott kockázatával és az alacsony csontsűrűséggel hozták kapcsolatba. Jelenleg nincs meghatározott RDI a K-vitaminra. Ehelyett a 18 év feletti felnőttek megfelelő bevitelét AI napi 90 mikrogrammban határozzák meg nőknél és mikrogrammban férfiaknál. Míg a kutatások azt sugallják, hogy a megfelelő K-vitamin bevitel védő hatást gyakorol a csontsűrűségre és a törésekre, nem egyértelmű, hogy a K-vitamin-kiegészítők védik-e a csontok egészségét. Tekintettel arra, hogy további kutatásokra van szükség a K-vitamin-kiegészítőknek a csontritkulásban és a kapcsolódó törésekben játszott szerepével kapcsolatban, a legjobb lehet a K-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztása, mint például a leveles zöldek, a brokkoli és a kelbimbó.

Fontos megjegyezni, hogy a K-vitamin befolyásolhatja számos gyógyszer működését, beleértve a vérhígítókat, például a warfarint.

Ennek eredményeként fontos, hogy a K-vitamin-kiegészítők szedése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Kalcium A kalcium a csontszövet egyik fő összetevője, és nélkülözhetetlen a csontok szilárdságához és szerkezetéhez. A kalcium jelenlegi RDI napi mg között mozog, bizonyos életszakaszokban megnövekedett szükségletekkel, beleértve a gyermek- és serdülőkort, a terhességet és a szoptatást, az 50 év feletti nőket és minden 70 éves vagy idősebb felnőttet.

Míg az egész életen át tartó megfelelő kalciumbevitel fontos a csontok egészsége szempontjából, a kalcium-kiegészítők oszteoporózis megelőzésében és kezelésében való lehetséges előnyeivel kapcsolatos kutatások vegyesek.

Összességében, bár a kalcium-kiegészítők megfelelőek étrend csontritkulás esetén olyan egyének számára, akiknél fokozott a hiány kockázata, jelenleg nincs elegendő bizonyíték etrend verszegenyeknek kalcium-kiegészítők ajánlására a csontritkulás megelőzésére vagy kezelésére az általános étrend csontritkulás esetén.

Gyógygombák Egyes ergoszterin tartalmú gyógygombák szintén segíthetnek a csontok egészségének megőrzésében. Mondják, hogy az ergoszterin egy új gyógyszer a csontritkulás kezelésére, valójában a D-vitamin előanyaga, egy tiszta, növényi eredetű vegyület. Átalakul D-vitaminná napfény hatására, ezáltal a kalcium felszívódását segíti. Folyamatos adagolása nagymértékben elősegíti az egészséges csontépítést. A pecsétviaszgomba és a hernyógomba különösen jó választás lehet a csontok védelmének érdekében.

• Mit ehetek? | Csontritkulás étrendje
• Csontritkulás / Étrendminták / Praktikák
• Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?
• Diéta csontritkulás esetén - 15 tipp

Egyéb kiegészítők Számos ásványi nyomelem fontos szerepet játszik a csontok egészségében, és támogathatja a csontsűrűséget és csökkentheti a törések kockázatát. Ezek a következők: A cink fontos a csontok növekedéséhez, és a magasabb cinkszintet jobb csontsűrűség-pontszámokhoz kötik.

Milyen étrend ajánlott csontritkulás esetén?

Megfigyeléses vizsgálatok összefüggést mutattak ki a magasabb szelénbevitel és a csontsűrűség, valamint az oszteoporózis kockázatának előnyei között. Egy tanulmány összefüggést talált az alacsony rézszint és az étrend csontritkulás esetén csontsűrűség mérése között.

A megfigyelési vizsgálatok a megfelelő mangánszintet a csontsűrűség szempontjából kedvező hatásokkal hozták összefüggésbe. Állatkísérletek során a szilícium-kiegészítőkről kimutatták, hogy növelik a csontsűrűséget és csökkentik a törékenységet. Noha fontos, hogy ezekből az ásványi anyagokból megfelelő mennyiségben jusson be az étrendbe, további kutatásokra van szükség arra vonatkozóan, hogy ezek a kiegészítők segíthetnek-e kivédeni a csontritkulást és a kapcsolódó törések kockázatát.

Kinek ajánlott étrend-kiegészítőt szedni csontritkulás esetén? Általában a csontok egészségéhez szükséges tápanyagszükséglet kielégítése egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel ajánlott. Néhány ember azonban nehezen teheti meg ezt. A D-vitamint különösen nehéz lehet csak étrenddel beszerezni. A csontok egészsége szempontjából fontos egyéb vegyületek, köztük a magnézium, a kalcium, a K-vitamin és a szója izoflavonjai széles körben elérhetők az élelmiszerekben.

Azonban néhány olyan eset, amikor ezeknek a tápanyagoknak a kiegészítése javasolt: korlátozott hozzáférés az élelmiszerekhez.