Étrend demencia ellen, Az oxidatív károsodás szerepe az agy öregedésében
Tartalom
Éhezhet-e az agyunk? - Memóriavédő táplálkozási tanácsok
Ugrás a kapcsolódó cikkekre Régóta tudjuk, hogy az antioxidánsoknak igen fontos szerepe van a szervezet egészségének megőrzésében. Semlegesítik a folyamatosan keletkező, sejtpusztító szabad gyököket, amelyek többek között a korai öregedéshez, a szív- és érrendszeri betegségekhez és a rák kialakulásához is nagymértékben hozzájárulnak.
A szabad gyök—antioxidáns egyensúly felborulása étrend demencia ellen kockázati tényezője a szellemi képességek időskori hanyatlásának is — egy friss kutatás szerint azonban E-vitaminnal és egyéb erős antioxidáns hatóanyagokkal ez a folyamat lelassítható!
Az oxidatív károsodás szerepe az agy öregedésében Szervezetünkben a tápanyagok lebontása során, nemkívánatos melléktermékként, úgynevezett reaktív oxigén származékok ROS keletkeznek.
Ezek étrend demencia ellen oxidáló hatásúak, károsíthatják a sejteket, szerveket, testszöveteket és ezek működését.
- Ezt a 10 ételt fogyasszuk a szellemi frissességért | Sokszínű vidék
- Legjobb zsirégető tabletták
Ide tartoznak a párosítatlan elektronnal rendelkező szabad gyökök is, amelyek egészséges sejtjeinkből szakítják ki hiányzó elektronjukat. A ROS, illetve szabad gyökök keletkezését fokozza — többek között — a dohányzás, a stressz, a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás és a légszennyezettség is.
Az életkor előrehaladtával ezek a káros molekulák felhalmozódhatnak, mivel a sejtek egészségét biztosító DNS-javítás képessége a korral romlik. Antioxidánsokkal az időskori szellemi hanyatlás ellen Oxidatív stressznek nevezzük azt, amikor a reaktív oxigén származékok túlzottan elszaporodnak a szervezetben és a sejtek nem képesek kellően hatékony antioxidáns választ adni rájuk.
Más szóval: a ROS és az antioxidáns-rendszer közötti egyensúly felborul.
- A rendszeres füvezés kicsinálja az agyat Magyar kutatók szerint a THC nem orvosi használata rombolja az idegsejteket.
- Fast burn extreme árak
- Mediterrán diéta: nem csak fogyhat vele, a demenciát is elkerülheti
- Mediterrán diéta: nem csak fogyhat vele, a demenciát is elkerülheti - EgészségKalauz
Szerencsére van megoldás a problémára! Kutatások igazolják, hogy antioxidáns vegyületek étrendi bevitele segít csökkenteni az oxidatív stresszt, a ROS termelődést, a sejthalált és a fehérje- és DNS oxidatív károsodást. Bizonyítékok vannak arra is, hogy az antioxidánsok neuroprotektív, azaz idegsejteket védő, és így demencia-ellenes hatással bírhatnak.
E-vitamin és karotinoidok demencia ellen: kutatási eredmények A kutatók kiinduló elmélete az volt, hogy étrendi antioxidánsokkal lelassítható a szellemi hanyatlás üteme középkorú felnőttek körében, ezzel késleltethető az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kialakulása idős korban.
Emellett az antioxidánsok közötti szinergiát is vizsgálták.
Étrend demencia ellen. MIND-diétával a demencia ellen - Egészségtükögoyser.hu
Az adatok egy ben indult, az öregedéssel járó egészségügyi változásokat vizsgáló kutatásból származnak. Ez egy úgynevezett longitudinális kutatás, ami emberek megfigyelését, mérését jelenti hosszú időn, akár több évtizeden keresztül.
A résztvevőt fogyókúra hatása a szervezetre közöttiek a kutatás elején alaposan kivizsgálták vérvétel, EKG, kognitív felmérés, stb. A A kutatás egyértelmű szinergiát talált a karotinoidok és E-vitamin alfa-tokoferol bevitele között a jobb kognitív szellemi teljesítmény tekintetében. Ez a verbális memória, a verbális fluencia szógördülékenységa figyelem, a munkamemória rövid távú emlékezet és a végrehajtó funkciók területén mutatkozott meg.
A szinergia együttműködést, együtt való hatást jelent, vagyis a karotinoidok és E-vitamin közösen érik el ezt a pozitív hatást. A legfontosabb karotinoidok közé tartozik az alfa- és béta-karotin, a lutein, a zeaxantina béta-kriptoxantin és a likopin. A kutatás a szellemi teljesítmény szempontjából az alfa-karotin és E-vitamin, illetve a likopin és E-vitamin között fedezett fel igen erős szinergikus kapcsolatot.
Vannak még csodák! Példaértékű kezdeményezés az idősek otthonában A chicago-i Rush University Medical Center kutatói olyan diétát állítottak össze, amelynek célja kifejezetten a szellemi hanyatlás megelőzése. A szakemberek MIND azaz elme- diétának nevezték el az étkezési programot. A diéta lassítja a szellemi hanyatlás ütemét Azok, akik kísérletben a leginkább a diéta szerint étkeztek, 53 százalékkal kisebb eséllyel betegedtek meg Alzheimer-kórbande valamennyi pozitív hatás azoknál a résztvevőknél is megjelent, akik csak nagyjából követték a diéta alapelveit.
Az E-vitamin és karotinoidok legjobb forrásai Az E-vitaminnak többféle formája izomere is létezik. Ez a kutatás csak az alfa-tokoferol formát vizsgálta, ugyanakkor maguk a szerzők is elismerik, hogy a hasonló antioxidáns kapacitással, de erősebb gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező gamma-tokoferol bevitele is fontos a szellemi hanyatlás lassításához.
Remek E-vitamin források: növényi olajok, búzacsíra, hüvelyesek, olajos magok, mazsola, zöld leveles zöldségek.
Koszorúér problémák és meszesedés ellen 9 megoldás
Emellett kiegyensúlyozott táplálkozás mellett vegyes tokoferolokat tartalmazó étrend-kiegészítő is segít az E-vitamin-szint növelésében. Karotinoidokban gazdag ételek: sütőtök, pézsmatök, répa, mandarin, paradicsom, spenót, fodros kel, görögdinnye, sárgadinnye, narancs, mangó, kaliforniai paprika.
Forrás: felejtek.
Alapvetően minél színesebben étkezel, minél többféle gyümölcsöt és zöldséget eszel, a karotinoidok annál szélesebb skálájához jutsz hozzá. Szintén bevihető étrend-kiegészítő útján is.
Felhasznált irodalom.
