Kutatás: E-vitamin az időskori szellemi hanyatlás ellen - Netamin Webshop

Étrend demencia ellen, Az oxidatív károsodás szerepe az agy öregedésében

Éhezhet-e az agyunk? - Memóriavédő táplálkozási tanácsok

Ugrás a kapcsolódó cikkekre Régóta tudjuk, hogy az antioxidánsoknak igen fontos szerepe van a szervezet egészségének megőrzésében. Semlegesítik a folyamatosan keletkező, sejtpusztító szabad gyököket, amelyek többek között a korai öregedéshez, a szív- és érrendszeri betegségekhez és a rák kialakulásához is nagymértékben hozzájárulnak.

A szabad gyök—antioxidáns egyensúly felborulása étrend demencia ellen kockázati tényezője a szellemi képességek időskori hanyatlásának is — egy friss kutatás szerint azonban E-vitaminnal és egyéb erős antioxidáns hatóanyagokkal ez a folyamat lelassítható!

étrend demencia ellen

Az oxidatív károsodás szerepe az agy öregedésében Szervezetünkben a tápanyagok lebontása során, nemkívánatos melléktermékként, úgynevezett reaktív oxigén származékok ROS keletkeznek.

Ezek étrend demencia ellen oxidáló hatásúak, károsíthatják a sejteket, szerveket, testszöveteket és ezek működését.

  • Ezt a 10 ételt fogyasszuk a szellemi frissességért | Sokszínű vidék
  • Legjobb zsirégető tabletták

Ide tartoznak a párosítatlan elektronnal rendelkező szabad gyökök is, amelyek egészséges sejtjeinkből szakítják ki hiányzó elektronjukat. A ROS, illetve szabad gyökök keletkezését fokozza — többek között — a dohányzás, a stressz, a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás és a légszennyezettség is.

étrend demencia ellen

Az életkor előrehaladtával ezek a káros molekulák felhalmozódhatnak, mivel a sejtek egészségét biztosító DNS-javítás képessége a korral romlik. Antioxidánsokkal az időskori szellemi hanyatlás ellen Oxidatív stressznek nevezzük azt, amikor a reaktív oxigén származékok túlzottan elszaporodnak a szervezetben és a sejtek nem képesek kellően hatékony antioxidáns választ adni rájuk.

Más szóval: a ROS és az antioxidáns-rendszer közötti egyensúly felborul.

  1. A rendszeres füvezés kicsinálja az agyat Magyar kutatók szerint a THC nem orvosi használata rombolja az idegsejteket.
  2. Fast burn extreme árak
  3. Mediterrán diéta: nem csak fogyhat vele, a demenciát is elkerülheti
  4. Mediterrán diéta: nem csak fogyhat vele, a demenciát is elkerülheti - EgészségKalauz

Szerencsére van megoldás a problémára! Kutatások igazolják, hogy antioxidáns vegyületek étrendi bevitele segít csökkenteni az oxidatív stresszt, a ROS termelődést, a sejthalált és a fehérje- és DNS oxidatív károsodást. Bizonyítékok vannak arra is, hogy az antioxidánsok neuroprotektív, azaz idegsejteket védő, és így demencia-ellenes hatással bírhatnak.

étrend demencia ellen

E-vitamin és karotinoidok demencia ellen: kutatási eredmények A kutatók kiinduló elmélete az volt, hogy étrendi antioxidánsokkal lelassítható a szellemi hanyatlás üteme középkorú felnőttek körében, ezzel késleltethető az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kialakulása idős korban.

Emellett az antioxidánsok közötti szinergiát is vizsgálták.

Étrend demencia ellen. MIND-diétával a demencia ellen - Egészségtükögoyser.hu

Az adatok egy ben indult, az öregedéssel járó egészségügyi változásokat vizsgáló kutatásból származnak. Ez egy úgynevezett longitudinális kutatás, ami emberek megfigyelését, mérését jelenti hosszú időn, akár több évtizeden keresztül.

étrend demencia ellen

A résztvevőt fogyókúra hatása a szervezetre közöttiek a kutatás elején alaposan kivizsgálták vérvétel, EKG, kognitív felmérés, stb. A A kutatás egyértelmű szinergiát talált a karotinoidok és E-vitamin alfa-tokoferol bevitele között a jobb kognitív szellemi teljesítmény tekintetében. Ez a verbális memória, a verbális fluencia szógördülékenységa figyelem, a munkamemória rövid távú emlékezet és a végrehajtó funkciók területén mutatkozott meg.

étrend demencia ellen

A szinergia együttműködést, együtt való hatást jelent, vagyis a karotinoidok és E-vitamin közösen érik el ezt a pozitív hatást. A legfontosabb karotinoidok közé tartozik az alfa- és béta-karotin, a lutein, a zeaxantina béta-kriptoxantin és a likopin. A kutatás a szellemi teljesítmény szempontjából az alfa-karotin és E-vitamin, illetve a likopin és E-vitamin között fedezett fel igen erős szinergikus kapcsolatot.

Vannak még csodák! Példaértékű kezdeményezés az idősek otthonában A chicago-i Rush University Medical Center kutatói olyan diétát állítottak össze, amelynek célja kifejezetten a szellemi hanyatlás megelőzése. A szakemberek MIND azaz elme- diétának nevezték el az étkezési programot. A diéta lassítja a szellemi hanyatlás ütemét Azok, akik kísérletben a leginkább a diéta szerint étkeztek, 53 százalékkal kisebb eséllyel betegedtek meg Alzheimer-kórbande valamennyi pozitív hatás azoknál a résztvevőknél is megjelent, akik csak nagyjából követték a diéta alapelveit.

Az E-vitamin és karotinoidok legjobb forrásai Az E-vitaminnak többféle formája izomere is létezik. Ez a kutatás csak az alfa-tokoferol formát vizsgálta, ugyanakkor maguk a szerzők is elismerik, hogy a hasonló antioxidáns kapacitással, de erősebb gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező gamma-tokoferol bevitele is fontos a szellemi hanyatlás lassításához.

Remek E-vitamin források: növényi olajok, búzacsíra, hüvelyesek, olajos magok, mazsola, zöld leveles zöldségek.

Koszorúér problémák és meszesedés ellen 9 megoldás

Emellett kiegyensúlyozott táplálkozás mellett vegyes tokoferolokat tartalmazó étrend-kiegészítő is segít az E-vitamin-szint növelésében. Karotinoidokban gazdag ételek: sütőtök, pézsmatök, répa, mandarin, paradicsom, spenót, fodros kel, görögdinnye, sárgadinnye, narancs, mangó, kaliforniai paprika.

Forrás: felejtek.

Alapvetően minél színesebben étkezel, minél többféle gyümölcsöt és zöldséget eszel, a karotinoidok annál szélesebb skálájához jutsz hozzá. Szintén bevihető étrend-kiegészítő útján is.

étrend demencia ellen

Felhasznált irodalom.